Mršave ruke su ružne i mogu biti pravi izazov vašem osobnom samopouzdanju i samopouzdanju. Možda bi izgledalo logično da bi razrađivanje ruku - poput udaraca u tešku torbu - smanjilo masnoću ruku. Međutim, istina je složenija i uključuje toniranje i razvoj mišića.
Gubitak masti za ruku
To je prodoran mit o fitnessu koji vježbanjem ruku cilja na ruke zbog gubitka masnoće. Umjesto toga, gubite masnoću pri stvaranju negativne neravnoteže kalorija koja prisiljava vaše tijelo da pristupi višku energije koju je pohranio. Ta mast izlazi iz tijela u cjelini. Iako to uključuje vaše ruke, vježba udaranja neće ciljati na vaše ruke posebno radi gubitka masti nego na vježbanju nogu ili ab.
Sagorijevanje kalorija
Udarna vreća za bušenje snažan je otpor i kardiovaskularne vježbe. 200 lb. osoba sagorije 510 kalorija u jednom satu rada na vrećici za probijanje, prema Panhandle Health District. Ovo vam može pomoći da sagorite dovoljno kalorija da izgubite tjelesnu masnoću, od kojih će neke nestati iz ruku.
Trening izdržljivosti
Vježba na vrećici za probijanje - posebno teška torba - čini izgradnju i tonus mišića ruku. To učvršćuje i učvršćuje okvir na kojem visi vaša masnoća, što može stvoriti iluziju trenutnog gubitka kilograma na rukama. Vjerojatno je ovaj fenomen razlog da je "smanjenje mrlja" - ideja da vježbe za ruke potiču gubitak masnoće iz ruku - takav uobičajeni mit.
Poanta
Budući da sagorijeva kalorije, udaranje po vrećici može vam pomoći da izgubite tjelesnu masnoću, uključujući i masti na rukama. Međutim, to nije tako učinkovita vježba sagorijevanja kalorija kao mnoge druge mogućnosti poput biciklizma, plivanja ili trčanja. Ako želite sagorjeti masnoću, možda ćete trebati poduprijeti i vježbanje s torbom za probijanje kalorija namijenjenom mršavljenju.
