Jedan od najčešćih medicinskih savjeta jest osluškivati svoje tijelo. To može biti istinito za vašu hranu. Dok ponekad žudite za soli jer ste navikli jesti veliku količinu minerala, u drugim slučajevima možda želite žuditi za soli jer imate manjak kalija. Budući da vašem tijelu treba kalij za održavanje rada srca, živaca i mišića, razumijevanje kada bi žudnja soli mogla ukazivati na nedostatak kalija može vam pomoći da nahranite tijelo onim što mu treba.
Najčešći elektroliti
Natrij i kalij su dva glavna elektrolita u vašem tijelu, što znači da mogu provoditi električnu energiju u vašem tijelu. Kalij je najčešći elektrolit u vašim stanicama, a natrij je najčešći elektrolit izvan vaših stanica. Kada se znojite, gubite te elektrolite i gubite tekućinu do proljeva ili povraćanja. Ako uzimate lijekove poput diuretika, također možete izgubiti tekućinu, a s njima i kalij i sol.
hormoni
Aldosteron je jedan od glavnih hormona koji je odgovoran za regulaciju količine natrija i kalija u vašem tijelu. Vaše nadbubrežne žlijezde koje se nalaze iznad bubrega odgovorne su za puštanje ovog hormona u vaš krvotok. Jedan od glavnih pokretača aldosterona je stres. Kronični stres može osloboditi prekomjerne količine aldosterona, što može rezultirati niskom razinom kalija i natrija koji pokreću lučenje soli.
simptomi
Pored žudnje za natrijom, znakovi iscrpljenosti kalija mogu uključivati i one povezane s iscrpljenošću topline, poput osjećaja ekstremnog umora, slabosti, glavobolje i trbušnih grčeva. Ako imate izrazito nedostatak kalija ili natrija, možete osjetiti još ozbiljnije simptome, kao što su mučnina, vrtoglavica, povraćanje i nesvjestica. Iscrpljivanje kalija koje rezultira ovom razinom simptoma zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.
