Kako se epidemija pretilosti proširila po cijeloj zemlji, trgovci su naučili kako iskoristiti američki opasni zdravstveni status. Bez obzira uključite li televizor, prelistate časopis ili prošetate lokalnim trgovačkim centrom ili trgovinom, vitamin s čini brojne zanimljive zdravstvene tvrdnje. Uz toliko obećanja o skoku s oznaka vitamina, možda ćete doći u iskušenje da u svoju svakodnevnu prehranu uvrstite nekoliko vitamina. Prije nego što započnete rutinu suplementacije, važno je znati opasnosti miješanja vitaminskih dodataka.
Predozirati
Iako se vitamini često reklamiraju kao zdravi i korisni, uzimanje previše može zapravo naštetiti vašem zdravlju. Zapravo, časopis American Medical Association objavio je članak 2007. godine u kojem se tvrdi da bi određeni dodaci zapravo mogli povećati rizik od smrti ako se uzimaju u velikim dozama. Iako je ovaj povećani rizik od smrti povezan samo s određenim vitaminskim dodacima, kao što je vitamin A, zbog predoziranja bilo kojim vitaminom može doći do velikog broja negativnih simptoma. Kada miješate vitaminske dodatke, pažljivo pregledajte naljepnice sastojaka kako biste utvrdili točne količine svakog vitamina koji konzumirate. Predoziranje vitaminom može ozbiljno naštetiti vašem tijelu. Na primjer, predoziranje vitaminom B6 može dovesti do trajnog oštećenja živaca, dok predoziranje kalcijem može uzrokovati depresiju i umor mišića. Ostali uobičajeni simptomi predoziranja vitaminom uključuju glavobolju, mučninu, povraćanje, proljev, gubitak apetita i umor.
interakcije
Ako se uzimaju u velikim dozama, vitamini mogu međusobno djelovati i stvarati negativne nuspojave na tijelo. Na primjer, visoke doze kalcija mogu ometati sposobnost vašeg tijela da apsorbira željezo. S druge strane, visoke doze vitamina A mogu ometati sposobnost vitamina D da pravilno funkcionira unutar tijela. Kada se učinkovitost vitamina D smanji, vaše kosti postaju slabe i osjetljivije na lom. Prije miješanja vitamina, razgovarajte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom u vezi s mogućim interakcijama.
Nuspojave
Kao i kod svih lijekova, vitaminski dodaci mogu izazvati određene nuspojave. Na primjer, vitamin E obično se uzima kako bi se smanjio rizik od srčanog udara, jer vitamin prirodno razrjeđuje krv. Iako je ova nuspojava općenito sigurna, može postati opasna ako pomiješate dodatak vitamina E s drugim vitaminom koji sprečava zgrušavanje krvi. Ako krv postane previše tanka i ne može se zgrušati, rizik od razvoja hemoragičnog moždanog udara značajno se povećava. Pažljivo pratite razne nuspojave za koje možete očekivati da će se susresti sa svojim vitaminskim dodacima. Kao opće pravilo, ako dva dodatka tvrde da imaju jednak učinak na tijelo, vjerojatno ih ne treba miješati.
preporuke
Prije uzimanja vitaminskih dodataka, posavjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom u vezi s potencijalnim opasnostima miješanja dodataka. Ako se odlučite za uzimanje više od jednog vitaminskog dodatka, pažljivo pratite količine svakog vitamina koji unosite svaki dan. Ne uzimajte nikakve suplemente s nepotpunim popisom sastojaka.
