Iako loša prehrana može utjecati na zdravlje vaše kose, ne postoji nijedna hrana ili piće koji bi joj mogli pomoći da brže raste. Međutim, postoje dokazi da lizin i vitamin B-6 mogu biti korisni, pa uključivanje pića bogatih ovim hranjivim sastojcima može pomoći zdravlju i rastu kose. Ako ste zabrinuti za zdravlje svoje kose, razgovarajte s liječnikom - promjene na kosi mogu signalizirati zdravstveni poremećaj koji je potreban za liječenje.
Čokoladno bademovo mlijeko
Čini se da žene s visokom stopom propadanja kose imaju korist od aminokiseline lizin, prema članku iz 2002. objavljenom u Clinical and Experimental Dermatology. Mlijeko od čokoladnog badema spremno za piće izvor je ove esencijalne aminokiseline, a uključivanje iste u prehranu može vam pomoći povećati unos za bolju kosu. Redovito bademovo mlijeko, s druge strane, nije značajan izvor aminokiseline, te zadovoljava samo 1 posto dnevne vrijednosti.
Kravlje mlijeko bez masti
Za više lizina, nemasno kravlje mlijeko je dobar izbor, zadovoljavajući 15 posto dnevne vrijednosti. Nemasno kravlje mlijeko također je izvor vitamina B-6, zadovoljavajući 5 posto dnevne vrijednosti. Poljska studija objavljena 2001. u Wiadomości Lekarskie otkrila je da vitamin B-6 pomaže poboljšanju zdravlja kose, kao i ograničavanju gubitka kose, u skupini žena s alopecijom. Novija studija objavljena 2013. u Arhivu dermatoloških istraživanja također bilježi da je dodatak vitamina B-6 pomogao u sprječavanju gubitka dlake kod miševa koji su primali kemoterapiju. Miševima u istraživanju također je dan cistein što je moglo utjecati na njihov nedostatak gubitka kose.
Sojin proteinski napitak
Proteinski prah na bazi soje koji možete pretvoriti u piće također je dobar izvor lizina i vitamina B-6. Jedna kašičica praška pomiješana s vodom zadovoljava više od 100 posto vaših potreba za lizinom i 4 posto vaših dnevnih potreba za vitaminom B-6. Također možete miješati svoj bjelančevinski prah u bademovom ili kravljem mlijeku kako biste povećali udio hranjivih sastojaka bilo kog pića.
Prednost uravnotežene prehrane
Kada je riječ o prehrani i zdravlju kose, možda biste imali više koristi od uživanja cjelovite zdrave prehrane. Studija objavljena 2015. u časopisu Dermatology Research and Practice bilježi da se gubitak kose povećava lošim unosom proteina, esencijalnih masti, vitamina i minerala. Uključivanje voća, povrća, cjelovitih žitarica, mršavih proteina i zdravih masti, uz napitke bogate hranjivim tvarima, može ponuditi najviše koristi vašoj kosi i njenom rastu.
