Možda razmišljate o dodavanju zelenog čaja u prehranu radi poboljšanja zdravlja, gubitka kilograma ili upravljanja određenim medicinskim stanjem. Iako zeleni čaj može pomoći u naporima za mršavljenje, to nije čarobni metak i treba ga kombinirati s drugim promjenama životnog stila.
Savjet
Postoje neki marginalni dokazi da zeleni čaj i limun podržavaju gubitak kilograma. Ali ne biste se trebali oslanjati na zeleni čaj s limunom koji će vam pomoći u odvajanju neželjenih masnih kiselina.
Prednosti zelenog čaja
Sve vrste čaja potječu iz biljke Camellia sinensis , ali različite vrste čaja prolaze se na različitim razinama obrade. Kako stvaranje zelenog čaja uključuje samo parenje lišća, najmanje je obrađen od svih čajeva, što ga čini visokom količinom antioksidanata.
Iako je potrebno puno više istraživanja, konzumiranje zelenog čaja može pomoći smanjiti rizik od određenih vrsta raka, poboljšati budnost, poboljšati razinu kolesterola, smanjiti rizik od srčanih bolesti i pomoći mršavljenju, kaže Nacionalni centar za dodatnu i alternativnu medicinu. Zeleni čaj smatra se općenito sigurnim; Međutim, prije upotrebe uvijek biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o sigurnosti bilo kojeg biljnog proizvoda.
Zeleni čaj i masnoće trbuha
Iako je potrebno puno više istraživanja, određene kemikalije u zelenom čaju nazvane polifenoli i, točnije, katehini , mogu potaknuti metabolizam i pomoći u sagorijevanju masti. Čini se da se najbolji rezultati postižu kod prekomjerne tjelesne težine ili umjereno pretilih te piju kombinaciju zelenog čaja i kofeina.
Općenita preporuka je konzumiranje 2 do 3 šalice zelenog čaja dnevno ili ukupno 240 do 320 miligrama polifenola. Ako ste ipak osjetljivi na kofein, ovo bi moglo biti previše dnevno konzumirati.
Ekstrakti zelenog čaja
Zeleni čaj se može uzimati i u dodatku. Iako se zeleni čaj smatra općenito sigurnim, nema dovoljno dokaza koji bi u potpunosti podržali tvrdnje da pomaže mršavljenju, izvijestila je klinika Mayo. No smatra se da aktivne kemikalije u zelenom čaju ne samo da poboljšavaju metabolizam kalorija i masti, već mogu pomoći i u suzbijanju apetita.
Čak i ako ekstrakti zelenog čaja ili zelenog čaja podržavaju gubitak kilograma, i dalje morate paziti na unos kalorija i redovito se vježbati kako biste u potpunosti kontrolirali svoju težinu.
Limun i mršavljenje
Dodavanje limuna vašem zelenom čaju može pomoći poboljšati ukus ako želite. Osim toga, limun može djelovati i kao prirodno sredstvo za suzbijanje apetita.
Dno crta gubitka težine je, međutim, da morate unositi manje kalorija nego što sagorite. Oni koji su uspješni u dugotrajnom mršavljenju kombiniraju gledajući što jedu s redovitim vježbanjem umjerene razine većinu dana u tjednu.
Iako dodavanje zelenog čaja s limunom u vaš prehrambeni plan može pomoći, zeleni čaj može komunicirati s drugim lijekovima koje uzimate, pa ga treba koristiti samo pod liječničkim nadzorom.
