Sinusna bol i pritisak mogu učiniti vježbu neugodnom, ali to ne znači da to ne biste trebali raditi. U većini slučajeva vježbanje uz pritisak sinusa neće pogoršati stvar. Ali hoćete li vježbati naporno ili ići opuštenije, ovisi o uzroku i bilo kojim drugim simptomima. Uvijek je dobra ideja da idete unaprijed od svog liječnika kada sumnjate.
Odredite uzrok
Ako se sinusni tlak pojavi tijekom kardio treninga, možda imate ili rastuću infekciju sinusa ili alergijski rinitis.
Infekcije sinusa često prate prehladu jer virus ostavlja vaše tijelo manje sposobnim za borbu protiv bakterija, napominje Američka akademija za otorinolaringologiju. U slučaju sinusitisa, sinusni tlak će vjerojatno ostati nakon vježbanja i praćen debelim iscjedakom iz nosa.
Rinitis je alergijska reakcija na faktor okoliša, poput peludi na otvorenom ili unutarnje prašine, plijesni ili sredstava za čišćenje. Ove alergije provociraju vaše tijelo da proizvodi zaštitne histamine, koji mogu uzrokovati zagušenje i pražnjenje sinusa. Ako radite kardio na području koje aktivira ove alergije, simptomi bi se mogli povući kad dovršite vježbanje.
Ako su za to krive alergije
Ako je infekcija
Kada imate pritisak u sinusu jer imate infekciju sinusa ili prehladu, vjerojatno imate i druge simptome, poput glavobolje, grlobolje i iscjedaka iz nosa. U nekim slučajevima možete imati groznicu.
Liječite pritisak sinusa
Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kod kuće kako biste ublažili pritisak na sinus prije nego što kardio:
- Nanesite tople, vlažne komprese na lice
- Tijekom dana pijte puno tekućine kako bi razrijedili sluz
- Udahnite pare iz vrućeg tuša ili izparavanja lica
- Koristite fiziološki sprej za nos
- Isperite svoje sinuse neti loncem ili bocom za ispiranje fiziološke otopine
Vaš liječnik također može propisati lijekove ili preporučiti tretmane bez recepta za uklanjanje zagušenja sinusa i pritiska bilo zbog alergije ili infekcije.
