Skakanje s dvije noge može vas dignuti više s tla nego skakati s jednog - ako ste elitni gimnastičar. Gimnastičari mogu stvoriti veliki zamah, na primjer, sprintajući se i radeći nekoliko ručnih ruku dok se približavaju skoku. Sukcesivno udaranje njihovih tijela prema naprijed povećava količinu sile koju primjenjuju kad napokon kreću prema gore s obje noge.
Utjecaj
Gimnastičari koji stvaraju dodatnu silu su značajni. Prema knjizi "Sportske mehanike za trenere", Brendana Burketta, elitni gimnastičari mogu prijeći traku za skok u vis s visine od 9 do 10 stopa. Suprotno tome, svjetski rekord u skoku u vis bio je nešto više od 8 stopa u odnosu na 2010. godinu, prema Burkettu. Nesklad postoji jer pravila koja reguliraju natjecanja u skokovima u vis zabranjuju uzlijetanje s dva metra, kao i otiske ruku ili druge gimnastičke tehnike za stvaranje dodatne sile.
Stacionarno skakanje
Prednosti skokova s dvije noge
Skakanje s dvije noge ima neke dodatne potencijalne prednosti. Guranje s dvije noge olakšava kontrolu nad tijelom dok ste u zraku i može vam pomoći da sigurno sletite. Također je lakše izvoditi brze skokove uzastopce. Na primjer, košarkaši često koriste skok s dvije noge kako bi uhvatili skokove ili blokirali šuteve.
Skačući dok se krećem
Ako trčite, skočit ćete više ako pokrenete samo jednu nogu. Na primjer, košarkaši često skaču s jedne noge kako bi potapšali loptu ili pucali polaganja. Posavjetujte se s certificiranim stručnjakom za fitness ili iskusnim košarkaškim trenerom koji će vam pokazati kako skočiti s jedne noge, no osnovna tehnika je sljedeća: Počnite s brzim sprintanjem, a zatim snažno utisnite stopalo. Dok štancate, žurno podignite drugu nogu i ruku na tu stranu kako biste povećali zamah. Imajte na umu da ćete imati manje kontrole nad svojim spuštanjem i slijetanjem nego što biste napravili sa skokom s dvije noge, stoga budite sigurni da je područje čisto prije nego što vježbate skok s jednom nogom.
