Kako poboljšati cirkulaciju čarapama

Loša cirkulacija nastaje kada nedovoljna količina krvi teče do vaših ekstremiteta, prema UAB Zdravstvenom sustavu. Uzroci slabe cirkulacije stopala i nogu uključuju prekomjernu težinu, dob, oštećenje živaca zbog dijabetesa ili drugih stanja, alkoholizam, nedostatak vitamina, visoki krvni tlak, visok kolesterol i nedostatak vježbe. Loša cirkulacija je ozbiljno stanje koje može dovesti do amputacije, moždanog udara i srčanog udara. Čarape možete koristiti za poboljšanje cirkulacije u nogama i nogama odabirom posebnih čarapa ili nošenjem čarapa u određeno vrijeme.

Kompresijske čarape nose se za poboljšanje cirkulacije u nogama i stopalima.

Korak 1

Odaberite dobro pristajuće čarape koje na vrhu nemaju uske elastične trake. Elastične trake mogu ometati cirkulaciju u vašim nogama.

Korak 2

Nosite čarape za zagrijavanje hladnih nogu zimi, oko kuće i kad idete u krevet. Loša cirkulacija i oštećenje živaca mogu učiniti da vaša stopala budu hladna. Čarape poboljšavaju cirkulaciju zagrijavajući noge.

3. korak

Razgovarajte sa svojim liječnikom o nošenju kompresijskih čarapa za poboljšanje cirkulacije. Kompresijske čarape stisnu vam krvne žile i mišiće kako bi stvorile kontrakcije koje krv kreću duž vaših nogu i natrag prema vašem srcu. Postepene kompresijske čarape pružaju veću kompresiju na gležnju i smanjuju kompresiju postepeno duž duljine čarape. Kompresijske čarape izrađene su od gume, likre ili spandexa.

4. korak

Pitajte svog liječnika koja je razina kompresije prikladna za vaše stanje. Razine kompresije kreću se od 8 do 10 mm HG, mjerenje koje predstavlja milimetar žive, do 40 do 50 mm Hg. Čarape s razinom kompresije veće od 20 mm Hg zahtijevaju recept.

5. korak

Kupite kompresijske čarape, nosite ih tijekom dana i skinite ih noću. Izbjegavajte nošenje kompresijskih čarapa duže nego što je propisao liječnik. Vaše kompresijske čarape trebaju stati bez grupnjaka. Grupiranje može pogoršati vaš problem s cirkulacijom.

Korak 6

Nosite kompresijske čarape za vrijeme vježbanja. Dok se kompresijske čarape koriste prvenstveno za medicinska stanja, sportaši, poput trkača, također ih koriste za poboljšanje cirkulacije i povećanje razine mišića u krvi s kisikom. Kompresijske čarape mogu vam pomoći bržem oporavku nakon trčanja i zaštititi vaše mišiće od oštećenja, oteklina i bolova.

Korak 7

U radnu uniformu dodajte kompresijske čarape ako stojite i hodate po svom poslu. Kompresijske radne čarape medicinskog razreda izrađene su za ublažavanje umora nogu, poboljšanje cirkulacije i sprečavanje oticanja stopala i gležnjeva.