Sadržavanje povrća pakirano vlaknima, vitaminima i antioksidansima, juha može biti zdrav izbor obroka. Konzervirana juha je zgodna, ali obično po cijeni visokog udjela natrija, visokog udjela masti i umjetnih dodataka i konzervansa. Mnogi proizvođači hrane nude zdraviji izbor, poput juha s malo masnoća i s malo natrijuma, te organskih supa bez aditiva.
Najzdraviji izbor supa
Amy's Kitchen juha od povrća od leće u natriju jedna je od najzdravijih juha iz konzerviranja dostupna jer je organska, bez umjetnih aditiva i MSG-a, a najmanje natrija, s 290 mg po obroku. Omogućuje više hranjivih sastojaka od ostalih juha, uključujući 7 g proteina, 8 g vlakana, 45 posto RDA vitamina A i 20 posto RDA vitamina C.
Ostali zdravi izbori za juhe
Amy's Kitchen nudi i druge zdrave mogućnosti, uključujući svjetlost supe od leće u natrijumu. Jedna porcija daje 6 g vlakana i 8 g proteina s 5 g masti - od kojih su 4 g nezasićenih - i 290 mg natrija. Drugi zdrav izbor je Amy-ova split grahova juha od graška u natrijumu, koja nema masti i sadrži 6 g vlakana, 7 g proteina i 15 posto RDA vitamina A. Zdrava ponuda tradicionalna supa od leće hranjiv je izbor, ali sadrži 440 mg natrij, koji je viši od ostalih juha. Ostale opcije zdrave juhe uključuju Wolfgang puck juhe i Health Valley organske juhe. Wolfgang puck juhe su organske, prirodne i bez konzervansa, a ne sadrže MSG. Health Valley Organic juhe s niskim udjelom masti sadrže puno vlakana i antioksidansa. Health Valley nudi i 40 posto niže verzije natrija i bez dodane soli.
Američke udruge za srce certificirane juhe
Američka udruga za srce potvrđuje hranu koja udovoljava srčanim zahtjevima. Zahtjevi po porciji uključuju manje od 3 g masti i 1 g zasićenih masti - ili 5 g masti i 2 g zasićenih masti za mesne proizvode - manje od 480 mg natrija i najmanje 10 posto ili više vitamina A i C, kalcij, protein i vlakna. Izbori za zdrave juhe koje je certificirala Američka udruga za srce uključuju 25 Campbell juha zdravih zahtjeva i juha marke Healthy Choice.
