Hernija se razvija kada se organ prosiri kroz slab dio mišića. Genska slabost mišića i aktivnosti koje dovode do naprezanja i uganuća, poput teških podizanja, mogu pridonijeti njihovom razvoju. Prema nacionalnim institutima za zdravlje, ingvinalne kile su najčešći oblik i utječu na prepone. Hijatalne kile, u kojima dio vašeg želuca proviruje kroz dijafragmu, povećavaju rizik od refluksa kiseline. Zdrava prehrana, ograničena na određenu hranu, može vam pomoći u upravljanju simptomima.
Rafinirani škrob
Vlakna su neprebavljivi oblik ugljikohidrata koji promiču zdravlje probavnog i kardiovaskularnog sustava. Kako bi se spriječilo zatvor i naprezanje tijekom crijevnih pokreta, što može pogoršati bol u ingvinalnoj kili, MayoClinic.com preporučuje dijetu bogatu vlaknima. Zamjena škroba s malo vlakana - poput bijelog kruha, instant riže, obogaćene tjestenine i pereca - složenim izvorima ugljikohidrata, poput cjelovitih žitarica, slatkog krumpira i mahunarki, koristan je način jačanja vlakana i ukupnog unosa hranjivih sastojaka. Budući da složeni ugljikohidrati poboljšavaju sitost, to također može poboljšati upravljanje težinom, što je također važno za smanjenje naprezanja crijeva.
Masna hrana
Prema podacima Medicinskog centra Sveučilišta u Marylandu, ili UMMC-a, masna hrana mogla bi opustiti donji dio vašeg jednjaka, što može dovesti do refluksa kiseline. Hrana s visokom količinom zasićenih ili trans masti, poput crvenog i prerađenog mesa, mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti, pržene hrane i hrane koja sadrži hidrogenirano biljno ulje, također može pridonijeti upali i debljanju. Da biste izbjegli ove rizike, umjesto toga konzumirajte skromne količine zdravih izvora masnoće, kao što su orašasti plodovi, sjemenke, maslinovo ulje, kanolino ulje, avokado i losos.
Kisela hrana
Kiselost hrane određuje se količinom klorovodične kiseline - visoko kisele tvari - koju vaš želudac proizvodi da bi je probavio. Iako je kisela hrana bezopasna i često hranjiva, sastojci većine dijeta, oni mogu povećati iritaciju i pogoršati refluks kiseline povezan s hijatalnim hernijama. Ako ste skloni refluksu kiseline, UMMC preporučuje izbjegavanje kiselih namirnica, poput soka od naranče, kofeinskih napitaka i bez kave bez kofeina. Ostala kisela hrana uključuje jabuke i trešnje, ananas, proizvode od rajčice i rajčice, ocat i povrće spravljeno s ocatom, poput kiselih krastavaca, kiselog kupusa, konzervirane repe i artičoke.
Dodani Šećeri
Dodani šećeri, poput visoko-fruktoznog kukuruznog sirupa, trsnog šećera, smeđeg šećera i meda, doprinose kalorijama i slatkoći, ali malo hranjivih sastojaka, mnogim pripremljenim namirnicama i pićima. Konzumiranje prekomjernih količina šećera, što prosječni Amerikanci čine, vjerojatno pridonosi povećanju tjelesne težine, prema MayoClinic.com. Šećerna hrana lako se prejeda i ostavlja manje prostora u vašoj prehrani za povoljne cijene, kao što su voće, povrće i cjelovite žitarice. Da biste izbjegli ove rizike, ograničite na posebno velike količine dodanih šećera, poput običnih bezalkoholnih pića, slatkiša, palačinkog sirupa, žele, smrzavanja, smrznutih deserta i komercijalno pečenih kolača, kolačića, pita i peciva.
