Kalorije koje ćete izgarati plivaju ovise o vašem trudu. Visokoenergetski udari koji iziskuju maksimalan kardiološki napor mogu sagorjeti i do 1.000 kalorija na sat, prema Harvard Health Publishing. Izgorene kalorije u grudnom košu, međutim, u prosjeku 888 kalorija na sat za plivača sa 185 kilograma.
Savjet
Ovisno o tome koliko truda uložite u njega i koliko težite, plivajući prsten za sat vremena sagorijeva između 600 i 888 kalorija, prema Harvard Health Publishing.
Kako se grudi podižu
Plesni grudni koš može sagorjeti otprilike toliko kalorija koliko i trčanje, prema Harvard Health Publishing. Osoba od 125 kilograma sagorjela bi oko 600 kalorija dok je radila grudi ili trčala 6 milja na sat - što je jednak ritmu trčanja 10-minutne milje. Izgorene kalorije u dojkama skoče na 744 za čovjeka od 155 kilograma i za 888 za obje aktivnosti za osobu tešku 185 kilograma.
Trčanje bržim tempom ipak će sagorjeti više kalorija nego plivanje grudi. Ako ga podignete na kopnu na samo 7, 5 milja na sat, izgorjet ćete 750 kalorija za osobu od 125 kilograma ili 1, 110 kalorija na sat za 185 kila. Ako možete izdržati ritam od 10 milja na sat - pretrčavši kilometar za šest minuta - sagorjet ćete 990 do 1.466 kalorija.
Ali postoje daleko manje produktivne stvari od brojavanja sagorjelih kalorija u dojkama. Na primjer, plivanje na leđima donosi sagorijevanje kalorija od samo 480 kalorija na sat za osobu od 125 kilograma, isto kao i igranje odbojke na pijesku, krpljanje u snijegu, skijanje na trci ili maraton u invalidskim kolicima. Pješačenje brzinom od 4, 5 milja na sat sagorijeva 270 kalorija na sat, isto koliko i lagano kupanje općenito.
Povećajte opekline
Iako se grudi ispiraju u prosjeku 734 kalorija na sat za plivače, prema Just Swim Calorie Crunch Calculator na Swimming.org, postoji nekoliko načina da potrošite još više. Brzina kojom plivate, udaljenost koju plivate i brzina disanja - omjer stvaranja ugljičnog dioksida u tijelu i njegove potrošnje kisika - sve utječe na to koliko kalorija troši vaše tijelo, prema znanosti plivanja.
Koristite kalkulator plivanja sa kalorijama koji uzme u obzir sva tri faktora kako biste povećali svoju kalorijsku potrošnju. Na primjer, ako plivate grudi brzinom od 0, 59 metara u sekundi - otprilike 1, 31 milje na sat - laganim tempom s omjerom disanja od 0, 7, sagorjeli biste oko 9, 6 kalorija za svako ponavljanje od 50 metara prema kalorijama Nanyang Technological University spaljeni kalkulator plivanja.
Povećajte svoj tempo i povećajte opekline. Omjer respiratorne razmjene od 1, 0 povezan s intenzivnim tempom povećava sagorijevanje kalorija od 50 metara na 15, 25 kalorija ako udvostručite ritam plivanja brzinom od 1 metar u sekundi ili 2, 2 milje na sat.
