Započinjete svoj dan sa zdravim, prepunim doručkom hranjivim sastojcima, vaš metabolizam podiže u veliku brzinu. Uz dodatne sastojke poput proteina, kofeina i kajenske paprike, možete poboljšati metabolizam.
Danas dijelimo omiljene jednostavne doručke koji će poboljšati vaš metabolizam, održavati vas energijom tokom dana i pomoći vam da postignete sve svoje ciljeve u fitnessu.
1. Proteinske palačinke
Iako obično možete smatrati palačinke krivim zadovoljstvom, jutrošnji obrok zapravo vam može pomoći da oblikujete lijepe, mršave mišiće s dodatkom proteinskog praha. Vašim mišićima je potreban protein da bi se oporavili nakon vježbanja, pa je ovo savršen doručak nakon teretane.
Za bjelančevine je potrebno više energije za probavu od ugljikohidrata i masti. Kada jedete ugljikohidrate, vaše tijelo sagorijeva 5 do 10 posto kalorija koje trošite kako bi probavili svoj obrok. Usporedite to s nevjerojatnih 20 do 30 posto kalorija sagorjenih kada jedete bjelančevine.
Naš recept za proteinske palačinke koristi naš ukusni, na bazi biljaka, bez GMO-a, bez glutena Tone It Up protein, koji možete pokupiti na Targetu.
Recept i prehrambene informacije: Tonizirajte proteinske palačinke
2. Tropical Matcha Smoothie Bowl
Od latte do kroasana do froyoa ovih dana možete pronaći matcha, vrstu zelenog čaja. Ali jeste li znali da ovaj ukusni puder zapravo pojačava mehanizme sagorijevanja masti u vašem tijelu? Matcha je bogata katehinima, vrstom antioksidansa koji potiče oksidaciju masti i doprinosi gubljenju kilograma.
Naš recept za smoothie zdjele također poziva na ananas, koji osigurava dijetalna vlakna i enzim nazvan bromelain. Obje ove stvari pomažu u smanjenju nadimanja potičući probavu.
Recept i prehrambene informacije: Tone It Up Tropical Matcha Smoothie zdjelu
3. Slim Down Scramble
Ovo je jedan od naših omiljenih recepata kako se osjećati vitko i snažno. Jaja su nevjerojatan izvor svih aminokiselina koje vaše tijelo treba da bi stvorilo mršavi mišić. Plus, kao što je već spomenuto, protein ima onaj termički učinak koji sagorijeva dodatne kalorije tijekom probave.
Recept i prehrambene informacije: Tone It Slim Down Scramble
4. Smoothie od čokoladnog kikirikija maslaca
Kat je zaljubljena u tamnu čokoladu, a tko ne voli kikiriki maslac? Tako smo stvorili slatki i kremasti smoothie iz vaših snova.
Ovaj recept koristi naš čokoladni protein Tone It Up, koji sadrži kakao prah i prirodno pojačava metabolizam masti. Nakon sljedećeg rada vježbajte to za ukusnu i ispunjavajuću poslasticu.
Recept i prehrambene informacije: Tonirajte čokoladu s kikirikijevim maslacem
5. Toast s crnim grahom Cilantro Avokado
Dodajte malo začina vašem tostu s avokadom uz naš ukusni recept. Sadrži kajenske paprike, koje povećavaju unutarnju temperaturu u tijelu i poboljšavaju metabolizam. Uz to, zdrave masti u avokadu povećavaju razinu sitosti kako bi napadi užine bili na okupu.
Recept i prehrambene informacije: Tonirajte tost crnog graha Cilantro avokado
Pridružite nam se na našoj Tone It Up Tour!
Vježba ishrane u točki i toniranje idu ruku pod ruku kada je u pitanju postizanje vaših ciljeva u fitnessu. Pa dođite vježbati s nama na našu Tone It Up Tour! Idemo u 15 gradova širom Sjedinjenih Država. Bit će tri vježbe koje će voditi CorePower Yoga, Jillian Michaels i nas. Imat ćemo i Tone It Up tematske igre, pletenice i, naravno, rosé. Ovdje pronađite lokaciju u vašoj blizini.
