Gastritis je iritacija i upala sluznice vašeg želuca zbog bakterijske infekcije, upotrebe određenih lijekova ili ozljeda. Stanje se može iznenada pojaviti u akutnom napadu ili može biti kroničnije prirode. Kronični gastritis može oštetiti vaš želudac čak i ako nemate vanjske znakove stanja. Simptomi gastritisa mogu uključivati probavne smetnje, mučninu i povraćanje, gubitak apetita, žgaravicu i plinove. Vježba može pomoći u olakšavanju gastritisa u nekim slučajevima.
Upravljanje težinom
Simptomi gastritisa, posebno napuhanost i refluks kiseline, vjerojatnije su da će se pojaviti ako imate prekomjernu težinu. Umjereno vježbanje može vam pomoći da izgubite kilograme, što ne samo da bi moglo olakšati vaš gastritis, već će umanjiti i rizik za druga kronična zdravstvena stanja poput dijabetesa i bolesti srca. Vježbajte najmanje 30 minuta nekoliko dana u tjednu kako biste sagorjeli kalorije i izgubili suvišne kilograme, pod nadzorom svog liječnika. Izbjegavajte vježbanje na pun želudac zbog čega se možete osjećati nelagodno ili čak bolesno.
Vježbanje i probava
Vježba također može pomoći simptomima gastritisa jer fizička aktivnost potiče probavni sustav. Aerobne aktivnosti poput hodanja ili trčanja pomažu vašem probavnom sustavu da se redovito kreće jer crijevni mišići potiču na učinkovitiji rad. Odgođeno pražnjenje želuca, stanje u kojem se probavljena hrana polako kreće kroz probavni trakt, može uzrokovati simptome slične gastritisu, uključujući mučninu i nadimanje. Nadalje, "British Journal of Sports Medicine" izvijestio je 2000. godine da muškarci koji vježbaju mogu imati niži rizik od razvoja čira na dvanaesniku. Čirevi su otvorene čireve koje se mogu pojaviti u probavnom traktu i ponekad su nuspojava gastritisa.
Kliničke studije
Ispitivanja su rađena kako bi se ispitala postoji li veza između tjelesne aktivnosti i većeg rizika od gastritisa i komplikacija poput peptičkog čira. "Svjetski časopis za gastroenterologiju" izvijestio je u travnju 2006. godine da su trkači na duge staze vjerovatnije od svojih kolega koji ne trče razvili simptome gastritisa, poput refluksa kiseline i želučanog krvarenja. Jedna teorija je da se želučane kiseline povećavaju kao odgovor na strogoću njihovog sporta, ali lijekovi koji smanjuju kiselinu poput ranitidina i cimetidina mogu smanjiti simptome.
Razmatranja
Manji gastritis može se kontrolirati vježbanjem, ali ne svatko doživljava smanjenje simptoma samo fizičkom aktivnošću. Ako se probava i mučnina nastave čak i sa vježbanjem, možda ćete trebati paziti na prehranu, smanjiti količinu jela od agruma, paradajza i pržene hrane i uzimati lijekove koji blokiraju kiselinu. Ako se simptomi gastritisa nastave, unatoč vašim mjerama samohrane, potražite liječnika.
