Hodanje je prikladna i učinkovita fitness aktivnost u kojoj može sudjelovati većina ljudi. Napredak u programu hodanja obično se temelji na udaljenosti ili broju koraka.
Iako napredniji pedometri izračunavaju udaljenost, osnovni uređaji pružaju samo ukupne korake. Ili, ako vam omoguće unos izračunane dužine koraka, osim ako nije skup uređaj, neće dugo trajati. Ako znate prosječnu dužinu koraka osobe, možete pretvoriti korake u približnu udaljenost.
Koraci ili koraci
Duljina koraka često se brka ili koristi naizmjenično s dužinom koraka. Tehnički, međutim, nisu ista mjerenja. Duljina koraka je udaljenost između udarca pete jedne noge i udara pete suprotnog stopala dok hodate; dužina koraka je udaljenost između udarca pete istog stopala.
Za programe hodanja i mjerenja pedometra, iako se mjerenje naziva korakom koraka, zapravo se koristi dužina koraka.
Prosječna duljina koraka
Sveučilište Wyoming izvještava da u jednoj milji ima otprilike 2000 koraka, tako da je prosječna duljina koraka 2, 6 stopa ili oko 31 inč. Za kraće ljude, "prosjek" bi mogao biti znatno manji - nizak je 18 centimetara za nekoga visok 5 i 2 centimetra.
To znači da je za prosječnu osobu približna udaljenost od početne točke kontakta vaše lijeve pete i početne točke kontakta desne pete nešto više od 30 centimetara. Prosječna duljina koraka ili dva koraka iznosi nešto više od 60 centimetara ili nešto više od pet stopa.
Spol glumi dio
Prosječna duljina koraka ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući i spol. Prosječna duljina koraka ili koraka za žene je manja nego za muškarce.
Prema Zdravstvenom centru za sveučilištu u Oklahomi, prosječna dužina koraka za žene je otprilike 26 inča, a prosječna dužina koraka 52 cm. Čovjekova prosječna duljina koraka iznosi otprilike 31 inč, a prosječna dužina koraka mu je 62 inča.
Za programe hodanja žene se potiču da koriste prosječnu duljinu koraka od 26 inča, a muškarce se potiče da koriste prosječnu duljinu koraka od 30 inča za potrebe izračuna.
Izračunavanje dužine koraka
Ako želite koristiti prosječne dužine koraka, ako želite pretvoriti korake pedometra u daljinu, izračunajte stvarnu dužinu koraka.
Napravite oznaku na zemlji i stavite nožne prste na marku. Prvi korak koji poduzmete je prvi korak. Fitbit preporučuje hodanje ukupno 20 koraka stazom na kojoj znate udaljenost koju ste pješačili; ili možete označiti točku nožnih prstiju vašeg dvadesetog koraka. Izmjerite udaljenost između dviju oznaka u nogama i podijelite s 20 kako biste postigli svoju dužinu koraka.
Da biste dobili precizniji prosjek dužine koraka, ponovite gornju vježbu dva do tri puta i prosječite zabilježene dužine koraka.
