Šljive su poznate po doprinosu zdravim crijevnim navikama. Ova je korist istaknuta u članku iz 2011. u "Alimentary Pharmacology and Therapeutics", u kojem su autori zaključili da su suhe šljive bile učinkovitije od psilijumskih vlakana kod ublažavanja opstipacije. Suhe šljive su također dobar izvor vitamina neophodnih za vaše zdravlje.
Vitaminska raznolikost
Posluživanje šljive od 100 grama, što je gotovo polovica šalice, sadrži gotovo 60 mikrograma vitamina K. To osigurava 74 posto dnevne potrebe za vitaminom K za dijetu od 2.000 kalorija. Ovaj hranjivi sastojak važan je za normalno zgrušavanje krvi i staničnu aktivnost, te optimalnu gustoću kostiju, pokazao je informativni centar za mikronamjere Linus Pauling. Ista količina šljive daje najmanje 9 posto vaših dnevnih potreba za B vitaminima, niacinom, riboflavinom i vitaminom B-6. B vitamini su neophodni da vaše tijelo hranu koju jedete pretvorite u izvor energije, navodi Medline Plus. Šljive od šljive sadrže manje od 4 posto vaših dnevnih potreba za folatima, vitaminom A i vitaminom C.
