Brak i debljanje idu mnogima od parova. Možete primijetiti kako se muž povećava na težini i želite mu pomoći da se smiri ili možete smršavjeti zajedno s njim. Prekomjerna težina povećava vaše izglede za nekoliko zdravstvenih stanja, uključujući koronarnu bolest srca, visoki krvni tlak, dijabetes tipa 2, određene vrste raka i probleme plodnosti, prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv. Ako mužu pomogne da smrša, pomaže mu i da smanji rizik za ove ozbiljne zdravstvene probleme.
Korak 1
Procijenite motivaciju vašeg supruga za gubitak kilograma i njegovu osjetljivost na tu temu. Weight Watches naglašava da ne možete prisiliti osobu da izgubi kilograme. Ako nije motiviran za gubitak kilograma, teško je pomoći svom mužu. Ako je osjetljiv na svoju težinu, budite oprezni kad s njim razgovarate o gubitku kilograma.
Korak 2
Procijenite vlastite navike, čak i ako niste pretili. Ako ostanete aktivni i gledate što jedete, vaše navike mogu motivirati vašeg supruga da učini isto. Čak i ako ne trebate gubiti kilograme, poboljšat ćete svoje zdravlje.
3. korak
Uklonite junk hranu iz kuće kako biste potaknuli zdraviju prehranu za sve u obitelji. Ako vaš muž ne podržava eliminiranje bezvrijedne hrane, smanjite količinu koju kupite ili odaberite verzije s nižim udjelom masti kako biste ga olakšali u ideju. Povremena prepucavanja sprječavaju vas da se osjećate uskraćeno, ali držanje puno neželjene hrane pri ruci također tjera neke ljude da prekomjerno guštaju.
4. korak
Zamijenite nezdrave sastojke zdravijim mogućnostima u kuhanju. Na primjer, umjesto nemasnih verzija koristite kiselo vrhnje i sir s malo masnoće. Hitched magazin preporučuje pečenje ili kuhanje na pari umjesto prženja hrane. Ove jednostavne zamjene omogućuju vam uživanje u omiljenoj hrani dok smanjujete masnoće i kalorije.
5. korak
Jedite kod kuće više nego što pojedete. Ako vam muž predlaže odlazak u restoran, umjesto njega skuhajte mu romantični obrok. To vam omogućuje kontrolu onoga što jede u obroku radi zdravije opcije. U restoranskoj hrani često je puno masti i kalorija. Veličine porcija su također prevelike.
Korak 6
Planirajte fizičke aktivnosti kako biste zajedno uživali. To vam daje kvalitetno vrijeme za par dok vježbate. Počnite noćnu rutinu šetanja ili vožnje biciklom kroz vaše susjedstvo nakon večere. Druga mogućnost je pronaći sport u kojem oboje uživate i koji se u njemu igrate redovito.
Korak 7
Potaknite muža da i dalje odluči zdravije odlučivati prepoznajući njegove napore. Pažitelji težine preporučuju suptilno hvaliti kako vaš suprug ne osjeća da je svaki njegov potez analiziran.
Savjet
Usredotočite se na zdravstvene aspekte gubitka kilograma u razgovoru s mužem, a ne na aspekt ljepote. Ako mu kažete da želite da smršavi, pa će dugo biti tu, možda će biti osjetljiviji na gubitak kilograma.
Upozorenje
Izbjegavajte prijetiti ili kritizirati muža zbog loših navika u prehrani ili vježbanju. To može uzrokovati razdor u vašoj vezi i odvratiti ga od pokušaja gubitka kilograma.
