Kada vježbate, vaše mišićne stanice trebaju brzo mobilizirati velike količine glukoze kako bi osigurale energiju. Međutim, samo se četvrtina ove energije pretvara u gibanje; ostatak se gubi kao toplina. Vaše tijelo koristi razne mehanizme kako bi se riješilo ove suvišne topline, ali tjelesna temperatura i dalje može lagano porasti tijekom dužeg vježbanja i nakon toga lagano padati.
Tijekom vježbanja
Dok vježbate, krvne žile u blizini vaše kože se šire i žlijezde na vašoj koži odvajaju znoj kako bi vam se lakše smirilo. Unatoč tim mjerama, vaša tjelesna temperatura i dalje može porasti za par stupnjeva Celzija, prije nego što brzina gubitka topline bude jednaka brzini dobivanja topline metabolizmom. Povremeno se temperatura jezgre tijekom vježbanja može popeti na čak 40 stupnjeva Celzijusa ili 104 stupnja Farenheita, iako je to neobičnije.
Nakon vježbe
Nakon što prestanete vježbati, brzina kojom vaše tijelo proizvodi toplinu smanjuje se, dok mehanizmi koje koristite za raspodjelu topline ostaju u radu dok se temperatura vašeg jezgra ne vrati na normalnu razinu. Međutim, vaša se jezgra ne spušta ispod normalne razine, osim ako nije uključeno drugo zdravstveno stanje. Normalna temperatura jezgre u mirovanju može se kretati od 97, 7 do 99, 5 stupnjeva Farenhajta. Proći će malo vremena prije nego što se povišena temperatura tijekom vježbanja vrati u normalu.
mjerenja
Pregled iz 2008. godine u časopisu "Annals of Academy of Medicine, Singapur" opisao je eksperiment koji ilustrira kako se tjelesna temperatura mijenja tijekom i nakon vježbanja. Deset regruta muškaraca u oružanim snagama Singapura pretrčalo je sedam i pol kilometara noseći veliko opterećenje, dva puta pauzirajući u tom razdoblju na odmoru. Prosječna temperatura jezgre regruta porasla je s 99, 5 stupnjeva na početku marša na nešto više od 101 do prvog razdoblja mirovanja, a zatim se spustila na oko 100 stupnjeva F. Kad su ponovo počeli marširati, prosječna temperatura porasla je na 102 prije potonuvši se ispod 101 tijekom drugog razdoblja mirovanja.
Razmatranja
Brzina pada temperature nakon vježbanja može ovisiti o temperaturi okolnog zraka i drugim uvjetima. Mnogo je lakše vašem tijelu izgubiti toplinu, na primjer, ako trčite usred zime u Sjevernoj Dakoti, nego što je to vrijeme u ljeto u Teksasu. Također je važno osigurati da dobijete dovoljno vode. Budući da vaše tijelo luči znoj kao način da se ohladi, potencijalno možete postati dehidrirani ako izgubite previše vode.
