Ako pokušavate smršaviti, zeleni čaj sadrži tvari koje mogu pomoći pojačati vaše napore. Robna marka Lipton nudi nekoliko različitih vrsta čajeva bez kalorija i dijetalnih zelenih čajeva, ali neki mogu biti korisniji od drugih kada je riječ o upravljanju težinom. Posavjetujte se s liječnikom kako biste razgovarali o tome kako se Lipton zeleni čaj uklapa u vaš plan prehrane.
Zeleni čaj i težina
Da biste smršavili, morate stvoriti negativnu ravnotežu kalorija jedući manje ili sagorijevajući više kalorija vježbom. Kofein i katehini - vrsta fitokemikalija - koji se nalaze u zelenom čaju povećavaju sposobnost sagorijevanja kalorija u vašem tijelu, navodi se u članku iz 2013. objavljenom u američkom časopisu Clinical Nutrition. Studija o pregledu iz 2012. objavljena u Cochrane bazi podataka sustavnih pregleda objavila je dokaze da zeleni čaj zapravo pomaže ljudima da smršaju, iako taj iznos statistički nije značajan. Ipak, autori članka The American Journal of Clinical Nutrition primijetili su da zeleni čaj može pomoći pojačavanju potrebnog za sprječavanje pozitivne ravnoteže kalorija i debljanje.
Dijeta Lipton spreman za piće
Dijetni miješani zeleni čaj od dijeta jedini je dijetni zeleni čaj koji robna marka Lipton nudi. Ovaj je čaj bez kalorija, a osim zelenog čaja sadrži i niz sastojaka, uključujući aspartam, limunsku kiselinu, natrijev heksametafosfat i askorbinsku kiselinu, što je vitamin C. Zeleni čaj od dijeta Lipton, miješani bobica, također ima 9 miligrama kofeina po 8- unce, ali ne određuje količinu katehina.
Iako je dijetni zeleni čaj od Liptona bez kalorija, kao umjetno zaslađen napitak, možda neće biti najbolji izbor ako pokušavate smršavjeti. Prema istraživanju iz 2010. godine objavljenom u časopisu Biology and Medicine Yale, epidemiološki dokazi sugeriraju povezanost između unosa umjetnih zaslađivača i debljanja. Autori studije primijetili su da umjetna sladila povećavaju želju za slatkom hranom i mogu dovesti do lošeg, kaloričnijeg izbora hrane. Akademija za prehranu i dijetetiku kaže da je umjetna sladila u redu uključiti u svoju prehranu sve dok su dio cjelokupne zdrave prehrane.
Lipton vrećice zelenog čaja
Iako nije označen kao dijeta, u vrećicama Lipton Green Tea vrećice čaja bez kalorija, što ga čini idealnim napitkom kada gledate svoju težinu. Čajne vrećice dostupne su u redovitom, bez kofeinu i aromatičnom jasminu narančastog voća. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, šalica kuhanog zelenog čaja, i bez kofeina i bez kofeina, sadrži od 50 do 150 miligrama katehina po obroku. Količina kofeina u kuhanom šalici redovitog zelenog čaja kreće se od 9 do 50 miligrama.
Korištenje Lipton zelenog čaja za mršavljenje
Kao pića bez kalorija, i dijetni zeleni čaj od miješanog bobica i vrećice zelenog čaja čine dobar izbor za one koji pokušavaju upravljati težinom. Međutim, ako u zelenom čaju pokušavate dobiti dodatnu korist za sagorijevanje kalorija od kofeina i katehina, bolje bi bilo da pijete čaj iz variva čajnih vrećica. Dodajte nadomjestak šećera ili žličicu šećera ili meda u svoj kuhani čaj, ako vam se sviđa slatki. Obavezno pratite kalorije ako koristite potpuno kalorični zaslađivač. Čajne vrećice mogu se koristiti i za pravljenje ledenog čaja.
Mjera opreza zelenim čajem
Iako je ispunjen hranjivim tvarima koje potiču zdravlje, zeleni čaj nije za sve. UMMC upozorava da ljudi koji imaju problema sa srcem, bubrezima ili jetrom, visokim krvnim tlakom, čirima na želucu, anksioznosti ili psihološkim poremećajima ne bi trebali piti zeleni čaj, kao ni žene koje su trudne ili doje. Zeleni čaj djeluje s nizom lijekova, uključujući lijekove za srce, antibiotike, sedative, lijekove za krvni tlak, sredstva za razrjeđivanje krvi, kemoterapije, lijekove za promjenu raspoloženja, tablete za kontrolu rađanja i druge. Ako uzimate bilo kakve lijekove, prije konzumacije zelenog čaja konzultirajte se s liječnikom.
