Pića koja ste odlučili piti mogu značajno utjecati na vaše napore za mršavljenje. Odlučite se za visokokalorične napitke i možda ćete dobiti višak kilograma umjesto da ga gubite, jer nije teško unositi stotine dodatnih kalorija dnevno kroz napitke. To ne znači da se morate držati samo vode. Neka druga pića bez kalorija, uključujući nezaslađeni ledeni čaj, mogu imati koristi za mršavljenje, posebno ako ih koristite za zamjenu napitaka s višom kalorijom.
Držite šećer
Boca zaslađenog ledenog čaja od 16 grama sadrži oko 180 kalorija, tako da vjerovatno neće pomoći izgubiti težinu. Međutim, nezaslađeni ledeni čaj piće je bez kalorija, što ga čini dijetom prilagođenim načinom da ugasite žeđ. Istisnite malo limunovog soka u ledeni čaj dodati će okus bez puno kalorija ako vam se čaj ne sviđa običan.
Idi na Zeleno
Odlučite se za ledeni zeleni čaj nad ledenim crnim čajem jer može imati više koristi za mršavljenje. Čini se da su korisni antioksidanti zvani katehini barem dijelom odgovorni za male koristi mršavljenja koje pruža zeleni čaj, pokazalo je istraživanje objavljeno u "Međunarodnom časopisu za pretilost" u rujnu 2009. Prerada crnog čaja smanjuje količinu ovi katehini, mijenjajući ih u druge spojeve, čineći zeleni čaj boljim izvorom tih hranjivih sastojaka.
Katehini i kofein
Kofein povećava sagorijevanje masti, a time i gubitak kilograma. Pijenje ledenog čaja koji kombinira i katehine u zelenom čaju i kofeinu može poboljšati vaše rezultate gubitka kilograma, pokazalo je istraživanje objavljeno u "The Journal of Nutrition" u prosincu 2008. Taj je učinak možda veći ako obično ne konzumirate puno kofeina, primijetili su autori studije objavljene u "Istraživanju pretilosti" u srpnju 2005. Kombinacija katehina i kofeina može suzbiti pad metabolizma koji ponekad prati gubitak kilograma i povećava količinu energije koju sagorijevate, navodi se u članku objavljeno u "Physiology & Behavior" u travnju 2010.
Preostala dijeta soda
Prebacivanje s pijenja sode bez dijeta na nezaslađeni ledeni čaj moglo bi vam uštedjeti 227 kalorija. Trgovanje latte punim mlijekom za nezaslađeni ledeni čaj moglo bi vam uštedjeti 265 kalorija. Svakodnevno pijte dvije ili tri manje sode, a možda će vam to biti dovoljno da stvorite dnevni 500-kalorični deficit koji trebate izgubiti kilogram tjedno. Iako nezaslađeni ledeni čaj ne štedi vam nikakve kalorije u odnosu na prehranu sa sodom, on ne sadrži sve kemikalije u prehrani, što ga čini zdravijim dijetom. Iako su rezultati istraživanja oprečni, umjetni zaslađivači u prehrani soda također mogu dovesti do debljanja, navodi se u članku objavljenom u "The Yale Journal of Biology and Medicine" u lipnju 2010. godine.
