Jesti raznoliku hranu ključno je za optimalno zdravlje. Prilikom odabira mliječnih proizvoda poput skute, Klinika Mayo predlaže odabir opcija s malo masti i nemasnih masti. Razlog da se držite mogućnosti s nižom masnoćom je taj što su mliječni proizvodi s više masti prepuni zasićenih masti koje mogu začepiti arterije i povećati rizik od visokog kolesterola. Skuta je odličan zalogaj prije spavanja jer je pun proteina, što može pružiti osjećaj sitosti. Opcije bez masnoća i bez masnoće također su sjajne za pomoć u kontroli unosa kalorija i gubitka kilograma.
Korak 1
Jedite raznoliku hranu svakodnevno. Kontrolirajte unos kalorija odabirom povrća, voća, mršavog mesa, mliječnih proizvoda s malo masti i složenih ugljikohidrata prilikom svakog obroka.
Korak 2
Jedite male obroke svaka tri do četiri sata tijekom dana kako biste potaknuli metabolizam i spriječili šiljake šećera u krvi.
3. korak
Kupite nemasni i nemasni sir u lokalnom supermarketu. Izbjegavajte kupovinu opcija koje dolaze s voćem, jer one sadrže više šećera.
4. korak
Provjerite naljepnicu na vašem sira i utvrdite koja je jedna posluživanje. Izmjerite to posluživanje pomoću svoje mjerne šalice i stavite je u zdjelu.
5. korak
U slatki zalogaj prije spavanja dodajte svježe voće poput borovnica, jagoda ili jabuka. Dodajte rajčici vašoj sira za raznolikost. Jedite ovaj zalogaj sira sat ili dva prije spavanja.
Savjet
Jedite raznoliku hranu kako biste osigurali pravilnu prehranu.
Redovito vježbajte kako biste sagorjeli kalorije i izgubili kilograme.
Pratite svoj dnevni unos kalorija pomoću brojača kalorija.
