Tablete jabukovog octa promoviraju se kao krajnje sredstvo za mršavljenje. Iako je istina da mogu imati mali utjecaj na tjelesnu težinu, njihove nuspojave ne treba zanemariti. Prije nego što popijete tablete, provjerite jesu li razumjeli probleme.
Što su ACV tablete?
Ako ne živite na pustom otoku, vjerojatno ste čuli za jabučni ocat (ACV) i njegove koristi. Zagovornici kažu da sagorijeva masnoću, sprječava dijabetes, suzbija apetit, liječi rak i tako dalje. Istina je da je malo ovih tvrdnji potkrijepljeno stvarnim dokazima. Većina studija provedena je na životinjama ili su uključivala kratkotrajna ispitivanja, ističe Harvard Health Publishing.
Trenutno istraživanje potvrđuje da jabučni ocat može umjereno sniziti razinu šećera u krvi, izvijestilo je Medicinsko sveučilište University of Chicago. Međutim, to nije lijek za dijabetes i ne može zamijeniti vaše lijekove. Njegova uloga u mršavljenju je upitna. Neke studije sugeriraju da može uzrokovati umjereno smanjenje tjelesne težine, dok druge ne pokazuju nikakav učinak.
Tablete jabukovog octa koncentrirani su oblik ACV-a. Oni čine ovaj kiseli napitak jednostavnijim za konzumiranje i mogu olakšati mršavljenje, tvrde proizvođači. Neki sadrže čisti ACV, dok ga drugi koriste u kombinaciji s ekstraktom zelenog čaja, garcinia cambogia, kajenskim biberom i drugim takozvanim sastojcima koji sagorijevaju masnoću.
Djeluju li tablete octa?
Mali broj studija sugerira da ocat može poboljšati cjelokupno zdravlje zahvaljujući svojim antioksidacijskim, antimikrobnim i hipoglikemijskim svojstvima. Nažalost, nema dovoljno dokaza koji bi potvrdili njegove učinke protiv pretilosti.
Časopis za prehrambenu nauku , na primjer, pregledao je funkcionalna svojstva octa u istraživačkom radu objavljenom u svibnju 2014. Ovaj napitak bogat je kofeinskom kiselinom, galnom kiselinom, katehinima i drugim bioaktivnim spojevima. U kliničkim ispitivanjima pokazalo se da uništava patogene bakterije prenesene hranom, poput Escherichia coli, zbog visokog sadržaja octene kiseline.
Nadalje, jabučni ocat, šerifrov ocat i druge sorte imaju visoke antioksidacijske vrijednosti i mogu smanjiti oksidativni stres. ACV, na primjer, sadrži p-kumarinsku kiselinu, kofeinsku kiselinu, epikatehin i druge fitohemijske tvari s učincima uklanjanja radikala. Kao što istraživači napominju, ovaj napitak može sniziti razinu šećera u krvi i povećati sitost, smanjujući ukupni unos hrane. Neke studije otkrile su da on može smanjiti razinu kolesterola i povećati osjetljivost na inzulin.
Drugi istraživački rad, predstavljen u časopisu Nutrition Reviews u listopadu 2014., objavljuje slična otkrića. Vinova kiselina može povećati potrošnju energije, potaknuti razgradnju masti i smanjiti nakupljanje masti, ali potrebno je više studija kako bi se potvrdile ove tvrdnje. Uz to, većina kliničkih ispitivanja ima mješovite rezultate.
Tablete jabukovog octa nisu čarobni metak za mršavljenje. O njihovoj sigurnosti i učinkovitosti predmet je rasprave. Kao i većina dodataka, oni nose potencijalne rizike i mogu pogoršati određena zdravstvena stanja.
Opasnost od ACV tableta
Nekoliko slučajeva slučaja potvrđuje da jabučni ocat možda nije siguran, posebno ako se koristi redovito ili u velikim dozama. Isto vrijedi i za tablete s ocatom, koje mogu izazvati štetne učinke. Niska razina kalija, erozija zuba, ozljede jednjaka, hipoglikemija i probavne tegobe samo su neki od primjera.
Nijedna studija provedena na ACV-u nije procijenila oblik tablete. Stoga je teško reći jesu li tablete octa sigurne ili ne.
Klinika Mayo upozorava da jabučni ocat može komunicirati s inzulinom, diureticima i drugim lijekovima ili dodacima. Prema Kanadskoj zakladi za probavno zdravlje, ovaj sastojak hrane može ozlijediti želudac i grlo, utjecati na razinu kalija i pogoršati simptome želučanih čira.
Harvard Health Publishing navodi da ocat možda nije siguran za osobe s dijabetesom, jer utječe na razinu inzulina. Nedavno izvješće o slučaju objavljeno u Kliničkoj endoskopiji u kolovozu 2019. navodi da redovita konzumacija octa može oštetiti jednjak i želučanu sluznicu. S vremenom može doći do čira na jednjaku.
Ova se upozorenja, međutim, odnose na tekući ACV, a ne na tablete. FDA ne regulira dodatke prehrani, što otežava utvrđivanje njihove sigurnosti. Međutim, navodi se da proizvođačima dodataka nije dopušteno podnošenje tvrdnji o bolesti, kao što je "liječenje raka" ili "smanjuje razinu kolesterola".
Vaš će vam liječnik vjerojatno uputiti da izbjegavate pilule protiv ACV-a i drugih sličnih proizvoda, posebno ako imate dijabetes, neravnotežu elektrolita ili peptičke čireve. Ako i dalje želite uzeti tablete octa, počnite s najmanjom mogućom dozom i pogledajte kako vaše tijelo reagira. Prestanite uzimati tablete ako osjetite bilo kakve nuspojave.
