Shaolin kung fu vrsta je borilačkih vještina povezanih s manastirima Shaolin u Kini. Filozofija Shaolina spoj je taoizma i budizma. Meditacija je bitan dio vježbe borilačkih vještina Shaolin, omogućavajući vam protjerivanje negativnih misli i stjecanje snage iz uma. Prema legendi, indijski svećenik po imenu Bodhidharma uveo je Shaolin redovnike u meditaciju. Kako bi spriječio atrofiranje mišića monaha, Bodhidharma je uputio redovnike da urade niz kalistehenike koja bi se na kraju razvila u kung fu.
Korak 1
Pripremite se za Shaolin meditaciju. Pronađite mirnu sobu u svojoj kući i isključite sve smetnje poput telefona ili televizora.
Korak 2
Sjednite na pod u položaju prekriženih nogu ili lotosa. Leđa ispravite. Želite biti ugodni dok meditirate, pa možda želite staviti jastuk ispod stražnjice. Zatvori oči.
3. korak
Započnite Shaolin meditaciju fokusiranjem na dah. Nekoliko minuta duboko dišite trbuhom dok pokušavate razbistriti um. Želudac bi vam se trebao proširiti kad udišete i stegnete dok izdišete.
4. korak
Vizualizirajte da se negativna energija oslobađa dok izdišete. U Shaolin kung fuu morate držati svoje emocije pod kontrolom.
5. korak
Usredotočite svoj um koncentrirajući se na disanje kad misli lutaju. Broji dok udišeš i brojiš kao izdah. Nastavite brojati dah dok ne postignete 10. Nakon što dođete do 10, odbrojavajte unatrag do jednog. Ako su vam misli zalutale, počnite ponovno brojanje.
Korak 6
Bavite se meditacijom 30 minuta prije i nakon što trenirate borilačke vještine. Meditacija pomaže smiriti i usredotočiti um, potrebne vještine borilačkih vještina.
Korak 7
Po potrebi dodajte seanse za meditaciju. Neki majstori Shaolin kung fua meditiraju prije nego što spavaju noću. Također možete meditirati u neko drugo vrijeme tijekom dana kada se osjećate frustrirano ili pod stresom.
Savjet
Budite strpljivi kad učite meditirati. Trebat će vam mnogo sesija prije nego što budete u mogućnosti kontrolirati svoje misli.
