Philly-ova obrambena postavka nije za početnike koji boksaju. To je rizičnija obrana koja žrtvuje nešto pokrića zbog mogućnosti bržeg protunapada; međutim, uspješni borci poput Jamesa Toneya i Floyda Mayweather Jr. koristili su ga s razornim učincima tokom karijere.
Dok učite, očekujte da će vam zvono zvoniti zbog ograničene pokrivenosti. Uz dosljedan trening, doći ćete do točke kada vam daje prednost u ringu.
Pozicija
U položaju Phillyjeve granate, borac položi svoju olovnu ruku preko torza vrhom svog vodećeg lakta prema naprijed. Zatim nasloni drugu ruku na ili malo ispod brade.
Za vježbanje Phillyjeve školjke uđite u svoj standardni boksački stav: stopala udaljena širinu kuka, leđa ravna, ali spremna za savijanje. Namjestite voditeljsku ruku preko torza, trčeći u visini rebra ili trbuha, šakom na suprotnu stranu, ispod lakta. Podignite stražnju ruku na stranu lica. Podignite olovno rame prema uhu i zategnite bradu da biste zaštitili lice što je više moguće.
Tehnike obrane
Čvrsto držite položaj dok koristite tehnike kotanja, blokiranja i savijanja ramena da izbjegnete udarce protivnika. Pomaknite stražnju ruku sa strane na stranu da biste zaštitili lice. Lagano se naslonite natrag kako biste odvratili naglavne ili ravne udarce.
Upotrijebite laktove obje ruke za obranu pokazujući ih svom protivniku. Desno i lijevo rame prebacite prema naprijed, a laktove otvorite prema stranama kako biste ih blokirali. Pomaknite se na bok dolaznih udaraca i reagirajte pomoću stražnje ruke za bacanje udaraca.
Vježba
Školjka Philly zahtijeva značajnu pokretljivost ako želite zaštititi glavu. Ramena u obliku ramena dobro su mjesto za početak labavljenja ramena. Jednostavno prebacite jedno rame naprijed, a zatim prebacite drugo rame naprijed. Naizmjence 20 do 30 puta.
Prije vježbanja pokušajte se kretati u položaju. Čvrsto držite položaj dok pomičete stražnju ruku oko lica kako biste je zaštitili. Pomaknite ramena naprijed bez gubitka položaja ruke. Ispružite laktove ispred sebe i otvorite ih prema stranama u kolu na ramenu. Jednostavno izvođenje ovih pokreta povećat će mobilnost.
Trenirajte svoje vještine izmicanja pomoću vreće za klizanje. Torba s klizanjem je lakša torba koja se ljulja na lancu kako biste se izvukli. Ovo je jedan od najboljih alata za izgradnju vremena reakcije koje vam je potrebno za uspješno korištenje Phillyjeve ljuske.
Radite sa sparing partnerom nakon što izvlačite torbu češće nego što je niste. Vježbanje Phillyjeve školjke u ringu protiv protivnika motiviranog da vam udara u glavu jedini je način poboljšanja vaše školjke dovoljno da biste je koristili u živoj borbi.
