Boks je odlična vježba. To gradi snagu, mišićnu i kardiovaskularnu izdržljivost, kao i samopoštovanje - razvijanje vještina samoobrane velik je poticaj samopouzdanja. Ali prosječna osoba koja može baciti udarac nije bokser. Početnici moraju naučiti osnove kako bi što bolje iskoristili svoje vježbe i vještine. Postoje određene tehnike boksa koje morate znati kako biste spriječili ozljede i da biste imali najviše snage iza svog udarca.
Borbeni stav
Stav borbe vaš je temelj. Jednom kada naučite ovaj položaj, moći ćete se zaštititi i staviti puno snage iza svojih udaraca. U vašem stavu za borbu, ruke štite vaše lice, laktovi i podlaktice štite tijelo, a ramena blokiraju udare u bradu. Ako ste desna ruka, stojte s desnom nogom iza lijeve, rašireni u širini ramena. Lijeva noga pokazuje prema naprijed, a desna treba biti usmjerena na stranu na oko 45 stupnjeva. Zategnite aps. Držite lagani zavoj u koljenima; ovaj položaj se naziva i "zmija", jer ste "namotani" i spremni na štrajk. Vježbajte se dok se borite u položaju borbe - naprijed i natrag, lijevo i desno, uvijek vodeći lijevom nogom i slijedeći desnom nogom. Ako ste južnjačka (lijeva), desna noga će biti naprijed, a lijeva noga natrag.
Lijevi Jab
To je udarac koji se najčešće koristi u boksu. To je obrambeni udarac i kao set-set punch za kombinacije. U svom stavu za borbu, napravite korak naprijed lijevom nogom i istodobno ispružite lijevu ruku. Ne udarajte laktom i ne gurajte pesnicom. Ovaj udarac dolazi s lijevog ramena i od zakoračenja u udarac. Savjet za pamćenje: probijate "kroz" svog protivnika, ne pokušavajući ga odgurnuti. Southpaws će upotrijebiti desni ubod.
Bob i Weave
Boks se odnosi na prijestup i obranu. Bobica i tkanje je sjajan način da izbacite protivnika iz ravnoteže i izbjegnete udarce. Zamislite da vam netko baca udarac u glavu. Savijte koljena i čučite kako biste izbjegli udarac. Vježbajte čučanj (patku) nekoliko puta. To je pokret gore-dolje. Lako je željeti se nagnuti prema naprijed u struku, ali pokušati ne. Ostanite u položaju čučnjeva i zakoračite desnom nogom. Odmaknite se u borbi. Ponovite na suprotnu stranu.
1-2 prasak
Ovo je osnovna kombinacija udaraca - lijevi trzaj a pravac desno. Nakon što bacate lijevu vilicu, prebacite težinu na lijevo stopalo i odmaknite se od leđa (desne) noge. Obavezno zakrenite kukove i produžite udarac. Ne udarajte cijelim tijelom jer ćete izgubiti ravnotežu. Kad se ova kombinacija pravilno izvede, udarac (1) zaglavi i / ili odvrati pažnju protivniku, a ravno desno (2) prilično lako može biti vaš udarac nokautom, jer ga pokreću bokovi, ramena i ruka. Southpaws vode desnom stranom i slijedite ravno s lijevom u kombinaciji s 1-2 udaraca.
