Sigurno bi bilo lijepo kad biste mogli jednostavno popiti pilulu i smršati. Iako postoje dokazi da kajenski biber može povećati metabolizam, možda će vam biti bolje da izgubite kilograme na staromodni način - kroz prehranu i vježbanje. Posavjetujte se s liječnikom prije nego što dodate bilo kakve dodatke prehrani u svoj režim, uključujući tablete kajenske paprike, koje mogu imati štetne učinke za mnoge ljude.
Aktivni sastojak u kajenskom paprici
Cayenne papar je začin koji se koristi u raznim kuhinjama, uključujući kreolsku, azijsku i meksičku. Čini se da je upravo komponenta koja ovim namirnicama daje svoj začinjeni udarac - kapsaicin. Pored toga što možda pomaže da izgubite neke od tih neželjenih kilograma, kapsaicin ima i svojstva za ublažavanje bolova. Kapsaicin možete pronaći u svježim paprikama i sušenim začinima, kao i pilulama kajenske paprike.
Kajenski papar i mršavljenje
Kajenski biber, koji se koristi kao hrana ili dodatak, može vam pomoći da izgubite kilograme povećavajući metabolizam, pomažući vašem tijelu da sagorijeva masti i smanjuje apetit. U stvari, pregledna studija iz 2012. objavljena u Appetite izvještava da kapsaicin može pomoći u sagorjevanju dodatnih 50 kalorija dnevno i može stvoriti značajan gubitak težine tijekom razdoblja od jedne do dvije godine.
Međutim, rezultati kajenskog bibera za sagorijevanje kalorija nisu bili konzistentni, pokazalo je pregledno istraživanje iz 2012. objavljeno u časopisu Chemical Senses. Kajenski papar možda neće biti toliko učinkovit u povećanju metabolizma kod prekomjerne težine i pretilih ljudi, navodi se u studiji. Također je primijećeno da se učinci s vremenom smanjuju, što bi moglo značiti da vaše tijelo razvija toleranciju. A ako je to slučaj i već ste redoviti potrošač začinjene hrane, pilula kajenske paprike možda uopće neće biti korisna.
Interakcije lijekova i nuspojave
Kao i bilo koji biljni dodatak, i kod uzimanja nečega poput pilula kajenske paprike uvijek postoje potencijalne nuspojave i zdravstveni problemi. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu napominje da, iako je dojiljama sigurno da jedu kajenski biber u hrani, njegovo uzimanje u dodatku nije preporučljivo jer prelazi u majčino mlijeko. Uz to, ako imate čir ili imate žgaravicu kada jedete začinjenu hranu, također možete imati loše posljedice tijekom uzimanja pilula kajenske paprike. Također, ako uzimate previše, možete osjetiti bol u želucu. Ljudi koji su alergični na lateks, kivi, banane, avokado ili kesten mogu biti alergični i na kajenu.
Tablete paprike kajenske paprike također potencijalno djeluju s nizom lijekova - bez recepta i bez recepta - uključujući lijekove za visoki krvni tlak, smanjenje želučane kiseline, sredstvo za razrjeđivanje krvi, lijekove protiv dijabetesa i teofilinski lijek protiv astme. Osim toga, postoji zabrinutost za interakcije s biljnim dodacima koji smanjuju krv, poput ginka, đumbira, ginsenga i češnjaka, pa izbjegavajte pilulu kajenske paprike ako uzimate bilo koju od njih.
Dodajte toplinu svojoj hrani
Umjesto da popijete tabletu koja će vam pomoći da izgubite kilograme, koristite kajenski papar u prirodnom obliku, svjež ili osušen, i dodajte ga svojoj hrani. Sa samo 6 kalorija po žličici, začin dodaje puno okusa s vrlo malo kalorija, što ga čini dobrim izborom za bilo koji plan mršavljenja. Posušite malo suhog praha na tvrdo kuhana jaja tijekom doručka na maloj vrućini ili ga umiješajte u grah juhu za vrijeme ručka. Nasjeckajte svježu papriku i posolite je prženjem ili umiješajte sa smeđom rižom. Kajenska paprika također daje začinjenu toplinu jelima od čilija, gulaša, mesa i povrća.
