Telični mišići igraju važnu ulogu u sportu i fitnessu, omogućujući vam da se krenete naprijed i prema gore. Suzenje u mišiću tele, također se naziva naprezanje ili puknuće, može biti bolno i oslabiti. Ovisno o težini, potpuni oporavak od suznih mišića teleća može potrajati od nekoliko dana do nekoliko mjeseci.
Anatomija i funkcija tele mišića
Iako se naziva jednim mišićem, vaše tele su zaista dva mišića koja se nalaze u stražnjim dijelovima donjih nogu. Gastronemius je veliki mišić koji se lako vidi točno ispod koljena. Pričvršćuje se na bedrenu kost iznad zgloba koljena i ubacuje se preko Ahilove tetive na calcaneus ili petnu kost. Soleus leži ispod i ispod gastrocnemiusa, pričvršćujući se ispod koljena i pridružujući se gastrocnemiusu na Ahilovoj tetivi i calcaneusu. Primarna funkcija oba mišića je usmjeravanje stopala od tijela, akcija koja se naziva plantarna fleksija. Vaši tele mišići rade zajedno kako bi proizveli ogromnu količinu sile tijekom aktivnosti odbijanja, šaljući vas u zrak.
Uzrok i simptomi ozljede
Ozljede teleta su uobičajene u sportu ili aktivnostima koje zahtijevaju ponavljajuće skakanje, udaranje ili guranje nogom. Suzenje mišića može se pojaviti naglo ili razvijati se postupno kao pretjerana ozljeda iz ponavljajućih pokreta, kao što su trčanje ili odskakanje. Napon može biti u rasponu od malog djelomičnog suza uz minimalnu bol i minimalan gubitak funkcije, do potpune rupture koja zahtijeva kiruršku rekonstrukciju. Simptome karakterizira oticanje ili modrice na mjestu ozljede i nježnost na dodir. Ako je ozljeda potplata, možete primijetiti bol kada pokazujete nožne prste u položaju savijenog koljena. Ozbiljnost vaše ozljede odredit će koliko brzo možete nastaviti s vježbanjem.
Ozljede
Prema web stranici Klinike za sportske ozljede, ozljede teleta ocjenjuju se od jedan do tri. Soj prvog stupnja je manje suza s grčevima boli i malim gubitkom funkcije. Sportaš s naprezanjem jedne razine mogao bi se odlučiti zanemariti bol i odmah se igrati. Soje dvije razine obilježene su oštrom boli, oticanjem ili modricama i boli dok hodate. Sojevi tri stupnja su teški, s boli, oticanjem, modricama i potpunim gubitkom funkcije. Potpuna ruptura znači da se tetiva odvojila od kosti, onesposobljavajući oba mišića, koja će se pojaviti pod kožom i zahtijevati operaciju.
Liječenje i oporavak
PhysioAdvisor.com primjećuje da tretman odmora, leda, kompresije i povišenja ili RICE prvih 72 sata nakon ozljede može skratiti vrijeme oporavka. Možda ćete moći nastaviti s vježbanjem u roku od nekoliko dana s suzom prvog stupnja, ali započnite s nižim intenzitetom i krenite do razine prije ozljede. Stupovi dva stupnja mogu zahtijevati nekoliko dana RICE-a, praćeno postupnim istezanjem svjetla i kontrakcijom niskog otpora. Ozljeda stupnja dva mogla bi se zaliječiti dovoljno za nastavak lagane aktivnosti nakon tjedan ili dva. Za ruptura od tri stupnja može biti potrebna medicinska intervencija i tjedana, pa čak i mjeseci fizikalne terapije, što bi omogućilo dugoročno bavljenje prijedlogom. Nakon ozljede i prije nego što se vratite na vježbanje, posavjetujte se s liječnikom koji će se baviti liječenjem i vodstvom.
