Mnogi ljudi dožive povremeno trzanje očnih kapaka, mišićni grč u mišiću dizala koji podiže i spušta vaš kapak. Ovo se stanje može pojaviti iz više razloga, ali nema poznatu povezanost s visokim unosom vitamina D, hranjivih tvari potrebnih za tjelesne funkcije i čvrstoću kostiju. Razumijevanje trzaja očiju i učinci previše vitamina D mogu vam pomoći da razgovarate o svojim simptomima sa svojim liječnikom.
Preporučeni unos
Prosječnoj odrasloj osobi potrebno je između 600 i 800 međunarodnih jedinica ili IU vitamina D za pravilno funkcioniranje. Mali broj namirnica sadrži vitamin D, uključujući losos, koji osigurava 447 IU za 3 oz. posluživanje i obogaćenog mlijeka, što osigurava oko 115 IU-a po šalici. Ostali izvori hrane uključuju tunje, goveđu jetru i jaja.
Izloženost suncu također vam može pružiti vitamin D. Vaša koža mora se susretati s izravnom sunčevom svjetlošću tijekom razdoblja, poput 5 do 30 minuta, barem dva puta tjedno. Međutim, imajte na umu da izravno izlaganje povećava rizik od raka kože. Liječnik vam može preporučiti uzimanje dodataka ako tijekom prehrane ne unosite dovoljno vitamina D.
Učinci toksičnosti
uzroci
Iako visoka razina vitamina D ne rezultira trzanje oka, drugi čimbenici mogu povećati rizik od grčeva. Na primjer, stres, loše navike spavanja i konzumiranje kofeina mogu rezultirati grčevima. Trzaj se također može pojaviti ako imate suhe oči ili druga stanja u oku koja uzrokuju površinsku iritaciju. Uz to, niska razina magnezija može uzrokovati trzanje.
Razmatranja
Trzanje očnih kapaka ne zahtijeva medicinsko liječenje ukoliko ne traje duže od tri tjedna ili ako osjetite bol pri trzaju. Također, ako trzanje zahvaća druga područja lica ili uzrokuje da se kapak potpuno zatvori, potražite liječničku pomoć.
