Dieta na Južnoj plaži je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata s tri različite faze. U fazi 1 svaki dan su potrebne dvije užine. Kako je faza 1 ograničena više od ostalih faza prehrane, morate odabrati između tri vrste hrane dozvoljene u ovoj fazi. Ako vam trebaju ove grickalice dok ste na poslu, neke od opcija lako je donijeti i pripremiti za vrijeme pauze ili u radnom prostoru.
Protein
Proteinski zalogaji, poput mršavog mesa i sira, dozvoljeni su tijekom faze 1 Južne plaže na dijeti. Neke mogućnosti uključuju malu količinu kuhane šunke s cheddar-om ili provolone sirom, ili krišku pureće ili pileće prsa. Također možete pojesti komad ili dva ribljeg sira ili 1/2 šalice skute. Tvrdo kuhano jaje djeluje kao međuobrok, kao i 1/2 šalice jogurta bez šećera. Druga je mogućnost pijenje čaše obranog mlijeka ili sojinog mlijeka.
Toplo povrće
U prvoj fazi dijete na Južnoj plaži možete jesti gotovo bilo koju vrstu povrća, osim škrobnih, poput krumpira ili kukuruza. Ako možete ugrijati neke povrće, popijte jelo od šparoga, crnog graha, pasulja maslaca, zelenog ili voska, ili ljetnih tikvica. Dodajte malo sira i rajčice crnom grahu za meksički okus.
Cool povrća
Mnogi povrće prave odličan međuobrok kad se jedu na hladnom ili na sobnoj temperaturi, a ovo može biti pogodnija opcija za radne dane. Nasjeckajte svoj izbor brokule, cvjetače, celera, krastavaca, gljiva ili tikvica, a povrće nosite u maloj vrećici ili plastičnoj posudi. Čaša povrća je još jedna opcija za užinu za fazu 1.
orašasto voće
Orašasti plodovi također su dozvoljeni kao grickalica u fazi 1 Južne plaže na dijeti. Možda ćete imati određenu količinu orašastih plodova dnevno, a dijeta navodi specifičnosti za vrstu koju odaberete. Ako želite jesti bademe, dnevno popijte ukupno 15 suhih pečenih badema. Isti broj indijskih indijskih orašastih plodova, orašastih orašastih plodova ili oraha dopušten je drugog dana. Faza 1 prehrane također omogućava dnevni izbor četiri brazilske orašaste plodove, osam orašastih plodova makadamije, 20 malih kikirikija ili 30 suhih pečenih pistacija.
