Razvijanje šest aps abs znači smanjenje postotka tjelesne masti. Svi imaju trbušne mišiće ispod kože, kaže autor "The Abs Diet" David Zinczenko. Da biste im pokazali svjetlost dana, morate se usredotočiti na prehranu. Postoje snažni prirodni dodaci koji vam mogu pomoći da brže gubite tjelesnu masnoću kako biste istovremeno definirali sredinu i jačanje mišića. Dodajte ove dodatke svojoj prehrani da povećate sagorijevanje masti i vidite svoje šest gnojnih trbušnjaka.
L-Glutamin
Smatran uvjetno potrebnom aminokiselinom, glutamin može pojačati sagorijevanje masti na nekoliko načina kako bi vam otkrio skriveno šest pakiranja. Glutamin ima izravnu ulogu u sagorijevanju masti i pomaže tijelu da pohranjuje ugljikohidrate kao glikogen u mišićima. Pojačavajući oporavak mišića i štedeći mišićno tkivo od katabolizma, glutamin također potiče mršavljenje mišića, kaže Matthew Kadey, "Dobre vijesti o glutaminu". Uzimajte 5 do 10 g, do tri puta dnevno.
BCAA
Aminokiseline razgranatog lanca su L-leucin, L-valin i L-izoleucin; ime su dobili po razgranatoj molekularnoj strukturi, što ih čini jedinstvenim među aminokiselinama. Prema autoru "Natural Anabolics", Jerry Brainum, BCAAs izravno gori mišiće, zaobilazeći jetru kada se apsorbiraju u organizam. To sprečava raspad mišića, pokreće sintezu proteina i osigurava da vaše tijelo koristi masti za energiju, a ne vlastiti teško zarađeni mišić. Uzmi 5 g prije, za vrijeme i / ili nakon vježbanja.
Whey i kazein protein
Kombinacija proteina surutke i kazeina predstavlja jednu od najmoćnijih strategija suplemenata za dobivanje mišića i sagorijevanje masti. Prirodna hrana iz prirode, mlijeko sadrži proteine surutke i kazein. Whey probavlja brzo, dok kazein ima puno sporiju brzinu probave. Autor "Xtreme Lean" Jonathan Lawson pripisuje ovim kombiniranim osobinama dugotrajno sagorijevanje, sagorijevanje više masti i doživljavanje manjeg gubitka mišića tijekom dijeta. Koristite 50/50 mješavinu kazeina iz surutke između obroka ili nakon treninga.
Forskolin ekstrakt
Prema "Dodacima 101" Jima Stoppanija, forskolin ima mnogo učinaka sagorijevanja masti koji vam mogu pomoći u definiranju vašeg trbuha. Pojačavajući kritični enzim koji sudjeluje u proizvodnji testosterona, forskolin pomaže tijelu da proizvede više hormona sagorijevanja masti i izgradnje mišića. Pored toga, forskolin može potaknuti rad štitnjače, mada je potrebno još istraživanja. Bez obzira na to, forskolin je smanjio razinu tjelesne masnoće u vježbanju muškaraca, kaže Brainum. Tri puta dnevno uzimajte 25 do 50 mg ekstrakta forskolina.
L-Arginin
L-arginin djeluje kao dušični oksid NO-prekursora u tijelu. NO proširuje krvne žile, smanjuje krvni tlak i omogućava veći protok krvi radnim mišićima. Tijekom treninga to znači bolje mišićne pumpe i više energije. Ono što je još važnije, veći NO znači da vaše tijelo sagorijeva masti brže i efikasnije, kaže Jordana Brown, "Sve što trebate NE". Uzimajte do 3 g, tri puta dnevno.
