Možete uzeti tablete željeza za liječenje anemije nedostatka željeza ili za nadopunu niskog željeza u svojoj prehrani. Preporučeni maksimalni unos željeza u zdravih odraslih osoba je 45 miligrama dnevno, a uzimanje više od toga može uzrokovati nuspojave ili predoziranje.
Savjet
Većina zdravih odraslih osoba može sigurno uzimati 45 miligrama dnevno željeza.
Zašto uzimati željezne tablete?
Željezo je neophodan mineral koji pomaže vašem tijelu da stvori hemoglobin, supstancu unutar crvenih krvnih zrnaca koja pomaže pri skladištenju i transportu kisika po tijelu. Željezo se također koristi za stvaranje DNK, proizvodnju energije i rast stanica.
Preporučeni dnevni unos željeza je:
- 11 miligrama za muškarce u dobi od 14 do 18 godina
- 15 miligrama za žene u dobi od 14 do 18 godina
- 8 miligrama za muškarce u dobi od 19 do 50 godina
- 18 miligrama za žene u dobi od 19 do 50 godina
- 27 miligrama za trudnice
- 9 do 10 miligrama za dojene ljude * 8 miligrama za odrasle starije od 51 godine
Vaš liječnik može preporučiti tablete željeza ako imate anemiju nedostatka željeza, stanje u kojem nedostatak željeza utječe na sposobnost vaših crvenih krvnih zrnaca da prevoze kisik. Obično morate tjednima ili mjesecima uzimati tablete željeza da biste obnovili razinu željeza, a uobičajene nuspojave dodataka željeza uključuju proljev, mučninu i zatvor.
Anemija s nedostatkom željeza
Prema Američkom udruženju za hematologiju, osobe s povećanim rizikom za anemiju nedostatka željeza uključuju:
- Svako trudna ili dojila ili nedavno rodila
- Ljudi s teškim menstruacijama
- Vegetarijanci ili vegani koji ne jedu dovoljno hrane bogate željezom
- Svatko tko je pretrpio veliku operaciju ili fizičku traumu
- Osobe s gastrointestinalnim stanjima koja utječu na apsorpciju hranjivih tvari, poput celijakije, Crohnove bolesti, peptičke čir i ulceroznog kolitisa
- Ljudi koji su podvrgnuti barijatrijskim postupcima poput želučane zaobilaznice
Postoje brojni simptomi anemije s nedostatkom željeza, uključujući:
- Umor
- Kratkoća daha
- Izgleda blijedo ili ima "blještavu" kožu
- Pojačana brzina otkucaja srca
- Pica, karakterizirana žudnjom neprehrambenih predmeta poput leda ili prljavštine
- Bolestan ili natečen jezik
- Općenito osjećaj slabosti
- Krhki nokti
- Gubitak kose
Vaš liječnik može vas provjeriti na anemiju nedostatka željeza pomoću krvne pretrage. Ako imate to stanje, mogućnosti liječenja uključuju povećanje unosa željeza u prehrani, uzimanje željeznih tableta visoke doze ili intravenozno unošenje željeza.
Željezo u hrani
Možda ćete moći povećati razinu željeza kroz svoju prehranu, a ne uzimanjem tableta željeza, ovisno o tome što vam liječnik preporučuje. Hrana bogata željezom sadrži željezo heme ili neheme. Heme željezo, koje se nalazi u životinjskim namirnicama, tijelo se lakše apsorbira od željeza koje nije hemijsko koje se nalazi u biljnoj hrani. To objašnjava zašto su vegetarijanci i vegani izloženi većem riziku od nedostatka željeza od ljudi koji jedu meso.
Klinika Mayo navodi jaja, meso, lisnato zeleno povrće i hranu obogaćenu željezom kao primjere hrane bogate željezom.
- Šalica obogaćenih pahuljica pšeničnih mekinja pruža 29 miligrama željeza.
- Pileća jetra od tri unce osigurava 11 miligrama željeza.
- Posluživanje jela od goveđe jetre od tri unce sadrži 6 miligrama željeza.
- Posluživanje sirovog špinata s 1 šalicom osigurava gotovo 1 miligram željeza.
Namirnice koje inhibiraju apsorpciju željeza uključuju kofein, antacide i dodatke kalcijumu.
Maksimalni unos željeza
Podnošljiva gornja razina unosa željeza iznosi 45 miligrama dnevno u odraslih starijih od 19 godina. UL je također 45 miligrama dnevno za dojilje i dojilje. U djece i adolescenata, UL je 40 miligrama dnevno u dobi od 0 do 13, a 45 miligrama dnevno u dobi od 14 do 18 godina. Razina unosa veća od one može dovesti do nuspojava ili predoziranja željeza.
Međutim, ovi se brojevi ne odnose na sve. U svojoj seriji o referentnim unosima prehrane, Nacionalna akademija znanosti objašnjava da određeni uvjeti čine ljude "osjetljivim na štetne učinke prekomjernog unosa željeza", uključujući probleme s preradom željeza, kroničnim alkoholizmom, alkoholnom cirozom, jetrenim bolestima, genetskim preopterećenjem željeza i krvlju poremećaji poput talasemije koji utječu na razinu hemoglobina.
Maksimalni unos željeza kod tih osoba bit će manji, a svatko s tim uvjetima trebao bi se posavjetovati s liječnikom prije nego što uzme željezne tablete s visokim dozama ili dodatne tablete željeza bilo koje vrste.
Visoko dozirane tablete željeza
Neki dodaci željeza mogu sadržavati i brojke veće od preporučene maksimalne količine željeza dnevno. To je zato što vaše tijelo ne apsorbira 100 posto željeza sadržanog u dodatku ili hrani.
Količina željeza koje vaše tijelo apsorbira iz dodatka, poznatog kao "elementarno željezo", ovisi o obliku željeza. Prema navodima Nacionalnog ureda za zdravstvo prehrambenih dodataka:
- Dodaci željeznom fumaratu sadrže 33 posto elementarnog željeza
- Dodaci željeznom sulfatu sadrže 20 posto elementarnog željeza
- Željezni dodaci glukonata sadrže 12 posto elementarnog željeza
: Koliko ima previše dodatka željeza?
Simptomi toksičnosti željeza
Merck priručnik objašnjava da postoji pet različitih faza trovanja željezom.
- Simptomi faze 1, u roku od šest sati od predoziranja, uključuju povraćanje, proljev, bol u želucu, povraćanje krvi, pospanost i osjećaj razdražljivosti. U ozbiljnim slučajevima predoziranja, vi svibanj također vidjeti simptome niskog krvnog tlaka, povećane brzine otkucaja srca, brzo disanje, napadaje, nesvjesticu i komu.
- Faza 2, u šest do 48 sati nakon predoziranja, može izgledati kao da se stanje osobe poboljšava.
- Simptomi faze 3, 12 do 48 sati nakon predoziranja, mogu uključivati krvarenje, šok (vrlo nizak krvni tlak), napadaje, žuticu, vrućicu, zatajenje jetre i metaboličku acidozu (nenormalno nizak pH krvi).
- Stupanj 4, koji je dva do pet dana nakon predoziranja, uključuje simptome koji uključuju zatajenje jetre, smanjenu razinu šećera u krvi, zbunjenost, letargiju i komu. "Ljudi mogu umrijeti od šoka, krvarenja i nepravilnosti u zgrušavanju krvi", kaže Merck.
- Stadij 5, dva do pet tjedana nakon predoziranja, može pokazati ožiljke, blokirati želudac ili crijeva, što može uzrokovati povraćanje i bol u trbuhu. Kasnije se mogu razviti ožiljci na jetri (ciroza).
