Iako se možete bojati kolesterola, s obzirom na povezanost s bolestima srca, on zapravo pomaže zdravom funkcioniranju vašeg tijela stvaranjem hormona, izgradnjom staničnog tkiva i zaštitom živaca. Problemi nastaju kada previše ove tvari cirkulira kroz vašu krv, povećavajući rizik od bolesti srca. Vaš liječnik to utvrđuje mjerenjem količine kolesterola u vašem sustavu; ako vaše razine prelaze zdrave količine, možda će biti potrebno liječenje.
statistika
Od travnja 2011., približno 102 milijuna odraslih u Americi ima razinu kolesterola iznad 200 mg ili više; 35 milijuna tih ljudi ima ukupnu razinu kolesterola iznad 240 mg / dL, što ih stavlja u visoki rizik za srčane bolesti, prema Američkoj udruzi za srce. Ukupna razina kolesterola od 240 ili više smatra se previsokom. Ukupni kolesterol od 260 vas postavlja u opasnu zonu, ali koliko je opasnost ovisi i o vašoj pojedinačnoj razini kolesterola.
Određeni ukupni kolesterol
Ukupni kolesterol je mjerenje svih masti u vašem krvotoku. Ukupni kolesterol od 240 povećava rizik od srčanih bolesti dvostruko više nego li osoba sa zdravom razinom, tako da ako vam je razina 260 to predstavlja veću opasnost, ali vaš liječnik smatra razlogom vašeg povišenog ukupnog kolesterola. Ako je to zbog visokog LDL ili lošeg kolesterola, rizik od bolesti srca je vjerojatan. Međutim, HDL ili dobar kolesterol mogu uzrokovati porast vašeg ukupnog kolesterola jer HDL kolesterol mora biti visok da bi se spriječile srčane bolesti. Ako su visoke razine HDL-a razlog visokog ukupnog kolesterola, vaš liječnik obično neće biti zabrinut jer HDL pomaže u uklanjanju viška LDL-a iz vašeg tijela, objašnjava FamilyDoctor.org.
Dijetalni tretman
Ako je LDL kolesterol razlog visokih razina ukupnog kolesterola, promjena prehrambenih navika može sniziti i jedno i drugo. Smanjite potrošnju zasićenih masti, uključujući crveno meso, jaja, integralne mliječne masti, biljno ulje, maslac i orgulje. Cleveland Clinic kaže da više od 7 posto vaših ukupnih kalorija ne bi trebalo biti iz zasićenih masti. Odaberite perad bez kože, ribu, nemasno mliječno i maslinovo ulje. Uklonite trans masti koje se nalaze u komercijalno pečenim proizvodima kao što su kolačići, kolači i krekeri za užinu. Rastvorljiva vlakna mogu smanjiti LDL za 1 posto za svakih 1 do 2 g koji pojedete, prema Cleveland Clinic. Izvori uključuju zob, voće, povrće, leću i mahunarke.
Promjene u načinu života
Promjene u načinu života još su jedan način da snizite i LDL i ukupni kolesterol. Prestanite pušiti da biste spriječili oštećenje arterija. Pušenje ubrzava otvrdnjavanje arterija, što stanje već visokom kolesterolu već pridonosi. Razgovarajte sa svojim liječnikom o proizvodima za prestanak pušenja ili o skupinama podrške kako biste olakšali putovanje. Gubite i višak kilograma, jer pretilost i visok kolesterol idu ruku pod ruku. Što više kilograma gubite, niži vam kolesterol može pasti. Razgovarajte s registriranim dijetetičarom ili zatražite pomoć svog liječnika ako imate poteškoće u samostalnom osmišljavanju plana zdrave prehrane. Povećanje aktivnosti je možda najvažniji aspekt kada pokušavate poboljšati razinu kolesterola. Samo 30 minuta svakog dana hodanja, vožnje biciklom, planinarenja ili plivanja može vremenom donijeti veliku razliku.
Redovito praćenje
Visoka razina ukupnog kolesterola obično zahtijeva redovito praćenje testova krvi na kolesterol koji se naziva lipidni profil ili lipidni panel. Vaš će liječnik utvrditi koliko je često potrebno to testiranje; u većini se slučajeva temelji na tome koliko je učinkovit plan vašeg liječenja. Cilj je što je prije moguće smanjiti rizik od bolesti srca.
