Razumno je kožu koju nosite gledati kao prozor vašeg prehrambenog zdravlja. Ako vas muči suha, svrbežna koža ili imate ružne crvene mrlje kojih se ne možete riješiti, možda postoje vitaminski i mineralni dodaci koji će koži vratiti zdravlje i prirodan sjaj.
Važno za zdravlje kože
Manjak određenih hranjivih sastojaka može uzrokovati da se vaša koža osuši ili pokaže druge rane znakove problema koji su obično povezani sa suhom. Kada ste izloženi sunčevim zracima, cigaretnom dimu ili drugim toksinima u zraku, oni mogu izbacivati kolagen i elastin s vaše kože što uzrokuje suhoću i osjetljivost.
Kreme za kožu s vitaminima
Vitamin A je bitan vitamin topiv u mastima. Obnavlja oštećeno tkivo i poništava ljuskavu, suhu kožu. Lokalni pripravci vitamina A bolji su od oralnih dodataka za vlaženje kože. To su često poznati kao retinoidi, a takve tretmane možete dobiti preko recepta ili po receptu.
Vitamin K, poput vitamina A, najbolje se koristi lokalno kada pokušavate poboljšati izgled i zdravlje svoje kože. Vitaminske K kreme pomažu olakšati izgled modrica i tamnih krugova ispod očiju. Vitamin E može se koristiti i u obliku krema za kožu.
Uzimanje vitamina za suhu kožu
B vitamini, uključujući riboflavin (vitamin B2) i vitamin B6, igraju važnu ulogu u zdravlju kože. B vitamini pomažu u hidratiziranju kože, smanjuju upalu i poboljšavaju cirkulaciju. Bolja cirkulacija pomoći će vašoj koži da se osjeća i osjeća zdravije.
Vitamini A i E mogu pomoći u sprečavanju grubih, ljuskavih mrlja na koži. Ako na koži imate ove kronično suhe, svrbežne mrlje, to može biti zato što ne dobijate dovoljno vitamina A i E u svojoj prehrani.
Vitamin E je topiv u mastima, pa ako uzimate dodatke, pohranit će se u vaše tijelo i pružiti vašoj koži antioksidacijsku zaštitu. Vitamin E pomaže kod oštećenja slobodnih radikala u koži i može pomoći u suzbijanju raspada kolagena.
Budući da je vitamin C antioksidans, pomaže neutralizirati slobodne radikale, potaknuti proizvodnju kolagena i smanjiti oštećenja od sunca. Kao vitamin topiv u vodi, on se ne pohranjuje u tijelu, tako da morate biti sigurni da je vitamin C redoviti dio vašeg prehrambenog režima, bilo putem prehrane ili dodataka prehrani. Citrusi, brokula, rajčica i crvena paprika dobri su izvori vitamina C.
Ostali dodaci za suhu kožu
Dodavanje nekih dodataka prehrani može pomoći i suhoj koži. Riblje ulje za suhu kožu može pomoći u smanjenju svrbeža i suhoće.
Probiotici mogu pomoći na okrugli način. Oni vam mogu pomoći održati zdravu crijeva, što će zauzvrat pomoći vašem imunološkom sustavu da ostane zdrav, možda dajući mu potrebne alate za borbu protiv prehlade i gripe. Kihanje i curenje iz nosa isušuju lice, čineći vam da se osjećate gore nego što već činite.
Pokazalo se da i cink, bakar i selen igraju ulogu u održavanju zdravlja kože. Međutim, suplementaciju treba obaviti s pažnjom, a najbolje je pod vodstvom liječnika.
