Zašto su mi koljena otečena i modrice nakon trčanja?

Kad se izvodi dosljedno, trčanje je učinkovit način da pojačate metabolizam i da vam vježba pluća i srce. Trčanje, međutim, nije bez nedostataka, jer može pritisnuti noge i stopala. Ako imate prekomjernu težinu, imate slaba koljena ili nosite cipele koje ne odgovaraju pravilno nogama, trčanje može uzrokovati oštećenja koljena, proizvodeći simptome modrice i otekline. Neke bolesti, poput artritisa, također mogu uzrokovati slične simptome. Ako nakon trčanja konstantno osjetite modrice i otekline u koljenima, posavjetujte se s liječnikom.

Trčanje stavlja puno stresa na noge i koljena.

Značajke

Modrice i otekline u koljenima ukazuju na traumu. Modrice su rezultat pucanja krvnih žila i curenja krvi u tkivo ispod vaše kože. Oteklina može biti rezultat daljnjih trauma tkiva, upale ili udruživanja krvi. U težim slučajevima, koljena mogu biti ukočena, a raspon pokreta može biti ograničen. U većini slučajeva koljena će biti bolna. Ako ne, oteklina i modrice mogu biti uzrokovani medicinskim poremećajem.

uzroci

Razni osnovni problemi mogu dovesti do modrica i natečenih koljena nakon trčanja. Ako nosite cipele koje vam ne odgovaraju pravilno, možda prilagođavate hod, koji tada opterećuje kosti, tetive ili ligamente koljena. Trčanje po tvrdim ili neravnim površinama može dovesti do pojave modrica i natečenih koljena, posebno ako imate prekomjernu težinu ili niste dugo vježbali. Strukturalni problem s koljenima može dovesti do modrica i oteklina zbog pritiska na tkivo i krvne žile. U nekim slučajevima uzrok može biti medicinski poremećaj, poput artritisa.

liječenje

Modrice i otekline u koljenima treba liječiti odmaranjem, ledom, kompresijom i povišenjem - protokol RICE. Nanesite led na koljena svaki sat u trajanju od 20 minuta do četiri sata nakon trčanja. Zamotajte paket leda u ručnik kako ne biste oštetili kožu. Podignite koljena iznad srca kako biste spriječili prikupljanje krvi i drugih tekućina i uzrokovali više oteklina. Zamotajte koljena zavojem kako biste pomogli kod oticanja i ubrzali proces ozdravljenja. Odmarajte koljena koliko god je to moguće kako biste mogli brže i učinkovitije zacijeliti.