Eliptični strojevi, koji se nazivaju i strojevi za vježbanje cross-trainer-a, kardio su strojevi dizajnirani za pružanje aerobnih vježbi s malim i nikakvim učinkom. Pokret potreban za rad stroja je križ između hodanja i trčanja, bez zajedničkog naprezanja koje trčanje daje. Eliptični strojevi često će imati zaslon koji prikazuje prijeđenu udaljenost ili okretaje ili korake izvedene tijekom vježbanja. Ako vaš stroj ne prikazuje prijeđenu razdaljinu, postoje načini kako odrediti koliko ste kilometara prešli dodavanjem koraka u neke osnovne matematičke formule.
Prikaz
Provjerite zaslon eliptičnog stroja NordicTrack. Većina bi trebala prikazivati prijeđene kilometre ili imati mogućnost promjene prikaza kako bi se prikazalo prijeđena udaljenost. Mnogi će se kretati kroz različite funkcije ako pritisnete "Zaslon", "Način" ili "Udaljenost". Ako zaslon stroja ne nudi praćenje prijeđene udaljenosti, tada bi trebao pokazati izvršena okretaja.
Stride
Neki strojevi imaju podesive duljine koraka. S drugima ćete morati mjeriti duljinu koraka. Izmjerite od najudaljenijeg položaja papučice do najudaljenijeg položaja papučice u inčima. Pretvorite to mjerenje u noge i podijelite s 5.280. To je broj stopa u jednoj milji. Dobiveni broj je broj koraka koji morate poduzeti kako biste proputovali ekvivalent jedne milje.
Promjer kotača
Izmjerite polumjer kotača. Ako je zatvoren, odmjerite od sredine prema samo vanjskom rubu plastičnog poklopca. Pomnožite polumjer dva puta da odredite promjer. Sljedeći korak je utvrđivanje opsega kotača. Najlakši način za to je umnožavanje promjera puta pi, što je 3, 141592. Recite da vam je polumjer 10. To znači da je promjer 20, a opseg 62.83184. Mjerenje opsega, koji je u inčima, pretvorite u noge (podijelite s 12). Opseg je 5.23598. Ovaj broj je udaljenost pređena po revoluciji. Nabrojite broj obrtaja potrebnih za prelazak jedne milje dijeljenjem broja stopa u jednoj milji na broj prijeđenih stopa u revoluciji. 5.280 podijeljeno sa 5.23598 je 1008.4. Zbog toga je potrebno oko 1008 obrtaja da biste prešli jednu milju na ovom eliptičnom vježbanju.
Oprez
Nisu svi strojevi kalibrirani ispravno, tako da prikaz prijeđenih udaljenosti ne mora uvijek biti točan. Općenito, što je veća kvaliteta stroja, to će očitnije biti očitavanje, ali nemojte pretpostaviti da je ispravno. Najbolji način za izračunavanje prijeđene udaljenosti je mjerenje ili dužine koraka ili opsega kotača.
