Laneno ulje pruža brojne zdravstvene koristi i može pružiti olakšanje zbog vrućih bljeskova i bolova u dojkama, kontrolirati razinu kolesterola i spriječiti srčane bolesti. Laneno ulje je korisnije od lanenog semena za određena zdravstvena stanja, poput artritisa. Prije uzimanja proizvoda od lanenog sjemena obratite se svom liječniku. Prirodno-istraživačka suradnja upozorava na upotrebu lanenog ulja osobama s poremećajima krvarenja, dijabetesom, trudnicama, ženama s endometriozom i muškarcima koji su u riziku od raka prostate.
identifikacija
Laneno ulje, poznato i kao laneno ulje, dolazi iz sjemena biljke lana. Smatra se da biljka lana potječe iz Egipta i danas raste širom sjeverozapada Sjedinjenih Država i Kanade. Laneno ulje je dostupno u tekućem ili mekom obliku i u obliku kapsula. Može biti zdrav za tijelo zbog visokog sadržaja omega-3 i omega-6 i esencijalnih alfa-linolenskih masnih kiselina.
upotreba
Kupnja lanenog ulja u kapsuliranom ili mekom gelu obliku daje lako izmjerenu dozu radi praktičnosti. Obično su dostupni u dozama od 500 miligrama i 1000 miligrama. Međutim, potrebna su manja doziranja lanenog ulja u tekućem obliku kako bi se dobio isti sadržaj omega masnih kiselina. Jedna žlica lanenog ulja daje 7 grama alfa linolenske kiseline, što bi odgovaralo desetak 1000 miligramskih kapsula gela. Drugi faktor koji treba uzeti u obzir je okus lanenog ulja. Često se kapsule lakše gutaju i bolje podnose. Kapsule od lanenog ulja također su prikladnije za prijevoz do posla ili teretane.
Sadržaj
Sastojci u softgels i kapsule lanenog sjemena često se razlikuju ovisno o proizvođaču. Mnoga lanena ulja dolaze pomiješana s drugim nosačima, poput ulja matičnjaka i ulja sjemenki bundeve. Kapsule i mekani gelovi obično se izrađuju od želatine koja se dobiva iz vezivnog tkiva, kostiju i kože životinja. Dostupne su kapsule lanenog ulja, izrađene od "vegetarijanskih" mekih gelova iz neživotinjskih izvora.
skladištenje
Laneno ulje može pretvoriti u žuči i lako ga uništiti toplinom, svjetlošću i kisikom. Laneno ulje u kapsulama ili mekim gelovima zaštićeno je od svjetlosti i UV zračenja, što pomaže u održavanju ulja stabilnim i minimiziranju stvaranja slobodnih radikala koji mogu dovesti do propadanja ulja.
Mjere opreza
Iako se laneno ulje dobro podnosi i pokazuje malo nuspojava, potencijal za interakciju s dodacima prehrani i lijekovima može predstavljati rizik. Ovi lijekovi uključuju antikoagulanse, poput varfarina i aspirina, lijekove za snižavanje šećera u krvi, uključujući inzulin, ciklosporin, lijekove za snižavanje kolesterola i protuupalne lijekove.
