Mala tjelesna težina, poznata i kao neuspjeh u napredovanju djece u dobi od 2 ili manje godina, može dovesti do ozbiljnih posljedica za vašeg mališana. Prema stručnjacima iz dječje bolnice Lucile Packard u Stanfordu, mala djeca koja ne dobiju odgovarajuću težinu ili ne odrastu dovoljno mogu patiti od razdražljivosti, umora i odgođenog razvoja. Istraživači fondacije za prehranu u Indiji, New Delhi, otkrili su da predškolci koji ne dobivaju adekvatnu prehranu u opasnosti su od depresije i infekcija. Zdrava, uravnotežena prehrana važna je za malu djecu s manjom tjelesnom težinom. Uključivanje određene namirnice u prehranu vašeg mališana može imati koristi u procesu povećanja kilograma.
Mlijeko i sir
Mlijeko i sir gusta su kalorija i masnoća i mogu služiti kao sredstvo za grickanje u hrani za malu djecu. Također daju hranjive tvari, poput vitamina D i kalcija, koji su važni za rast i dobrobit dojenčadi. U tost dodajte nasjeckani ili krem sir, a krekeri i sendviči narezani sir. U vruće žitarice, pire krumpir, juhe i toplu čokoladu umjesto mlijeka koristite puno ili dva posto mlijeka. Razmislite o slatkišima na bazi mlijeka ili jogurta kao vrijednoj i svestranoj opciji za svoje dijete. Dodajte raznovrsno voće, pa čak i povrće za najbolje prehrambene koristi.
Škrobni ugljikohidrati
Prema dječjem dijetetičaru Jacqui Lowdenu iz dječje bolnice u Manchesteru, mala djeca trebaju konzumirati škrobnu hranu, poput tjestenine, riže, kruha ili krumpira, pri svakom obroku. Cjelovite žitarice, iako idealne za odrasle, mogu sadržavati previše vlakana za malu djecu i brzo ih napuniti. Odaberite obogaćene, škrobne ugljikohidrate koji pružaju energiju bez pretjeranog zasićenja. Makaroni i sir pozitivan su izbor obroka, jer pruža škrobne ugljikohidrate kao i masti i kalcij. Tjestenina prelivena umakom od rajčice pruža škrobne ugljikohidrate, kao i razne vitamine i minerale, poput likopena i vitamina C. Imajte na umu da se kruh i žitarice od cjelovitih žitarica mogu dodavati postupno kako se dijete razvija i nakon što stekne pravilnu težinu.
avokado
Mala djeca trebaju više masnih i gustih kalorija od odraslih, posebno ako imaju prekomjernu težinu. Hrana gusta u zdravim masnoćama, kao što je avokado, bogata je hranjivim sastojcima i sadrži veliku količinu kalorija. Izmiksajte avokado i dodajte ih smoothieima, juhama, umacima, umacima i namazima. Razmislite o pireu od avokada kao nadomjestak maslaca u slatkim namirnicama, kao što su kolači, za hranjivije opcije. Avokado će malo utjecati na teksturu i okus, ali rezultat je slatka poslastica koja nudi pozitivnu prehranu.
Orašasti maslac
Maslinova orašasti plodovi, poput maslaca od kikirikija i badema, pozitivan su izvor nezasićenih masti, kao i skromnih količina proteina i vlakana. Dodajte orašasti maslac krekerima, kruhu, kolačićima ili smoothiejima za dodane kalorije i hranjive tvari. Iako orasi sadrže i zdrave masti, manje su idealni, jer su mali i mogu potencijalno ometati dišni put mališana ili uzrokovati gušenje. Da biste dodali užitak u procesu prehrane, pozovite svog mališana da vam pomogne da napravite "mrave na trupcu" (štapići celera obloženi kikirikijevim maslacem i grožđicama) ili da njegov ili njen sendvič od kikirikijevog maslaca narežete na zabavan oblik, poput srca ili sunca, Ako se vaše dijete čini "izbirljivim", zahtijevajući sendviče bez kore i slično, znajte da je to vašem djetetu vjerojatno sada važno i učinite što možete da udovoljite njihovom zahtjevu. Više će nego vjerojatno da će prerasti takve sklonosti.
