Vruća joga bikrame, naporna serija od 26 držanja koje je u SAD uveo Bikram Choudhury, zahtijeva da jogi vježbaju u sobi zagrijanoj na oko 105 stupnjeva. Trudnice mogu i izvode Bikram jogu sve do datuma porođaja koristeći modifikacije držanja. Koliko se brzo vraćate ili započinjete Bikram joga klasu nakon poroda, nešto je o čemu trebate razgovarati s liječnikom, ali nekoliko čimbenika može utjecati na vašu odluku.
preporuke
"Ako je vaša isporuka bila zdrava i normalna, započnite s jogom onog trenutka kad ste iz kreveta", savjetuje Choudhury u svojoj knjizi "Bikramov početni čas joge". "Sve vježbe radite od trećeg dana, nema problema." Američki kongres opstetričara i ginekologa, ACOG, ne nudi čvrste smjernice kada se vratiti vježbanju osim savjetovanju sa svojim liječnikom, "započnite kad vam je do toga" i liječite se pažljivo u početku - posebno ako novi ste u praksi. Iskusni bikramski jogiji koji su vježbali tijekom trudnoće mogli bi se vratiti relativno brzo.
izmjene
Neki liječnici savjetuju mladim majkama da izbjegavaju držanje u kojem se nalaze kukovi iznad glave dok lohija - lagano krvavi iscjedak koji nastaje nakon rođenja dok se maternica sama zacijeli - prestane, primjećuje Bikram Yoga iz Vancouvera. Time se izbjegava pokretanje plućne embolije, koja je, iako prilično rijetka, najčešće u prva četiri tjedna nakon rođenja kod žena koje su imale abdominalnu operaciju, pokazalo je istraživanje objavljeno u "Journal of Thrombosis and Haemostasis". Četiri položaja u seriji Bikram zahtijevaju takvo pozicioniranje: Ruka na nogama poza, Stojeća odvojena noga za ispružanje nogu, Stojeća odvojena noga od glave do koljena i zec. Vaš bikramski instruktor može predložiti izmjene, ako je primjereno u vašim okolnostima.
Bikram nakon operacije
Praktična razmatranja
Ako dojite, dojite dijete prije predavanja kako bi spriječili curenje - iako je jedna od prednosti prakticiranja vruće joge to što obilni znoj može prikriti bilo kakvo curenje koje se dogodi. ACOG savjetuje nošenje grudnjaka za grudnjak ili jogu koji pruža obilje podrške, jer će vam grudi vjerojatno biti veće i teže od uobičajenih. Za prikrivanje glomaznih sanitarnih jastučića ako ih i dalje koristite za poslijeporođajno krvarenje, pokušajte nositi kratke pripijene joga kratke hlače s drugim, labavijim parom preko njih.
