U roku od 10 sekundi od ulaska u vaše tijelo, nikotin utječe na vaš mozak i izaziva oslobađanje kemikalija koje osjećaju dobro da nastanu zujanje. Kako se zujanje odmiče, želite još jedan i potom posegnuti za ponovljenim pogotkom. Vaše tijelo lako izgrađuje otpornost na nikotin, što znači da će vam trebati sve više i više kako biste postigli efekte za kojima žudite. Kad pokušavate prestati, želite istjerati štetne, ovisne kemikalije iz vašeg tijela dok izbacivate naviku. Iako nijedna hrana ne može u potpunosti eliminirati nikotin, određena hrana može pomoći u podršci jetri što je primarno mjesto za metabolizam nikotina.
Metabolizam nikotina
Jetreni enzimi metaboliziraju ili prerađuju nikotin u vašem tijelu. Koliko brzo obrađujete nikotin kroz svoj sustav, dijelom ovisi o genetici, ali i prehrani, dobi, spolu, trudnoći, drugim lijekovima i bubrežnim bolestima. Stariji odrasli ljudi teže metaboliziraju nikotin. Pušenje mentoliranih cigareta ili pijenje soka od grejpfruta također sprečava uklanjanje nikotina iz vašeg sustava. Obrok koji se jede tijekom pušenja zapravo smanjuje apsorpciju nikotina.
Testovi mogu otkriti nikotin u krvi jedan do tri dana nakon što ste žvakali, pušili ili popili. Nikotin se pojavljuje u urinu tri do četiri dana, a u slini dva do četiri dana. Testovi koji mjere kotin, tvar nikotin postaje metabolizirana, mogu pokazati prisutnost i do 10 dana.
Detox prvi korak
Pri detoksiranju za uklanjanje nikotina očistite cijeli toksični teret. To znači, apstinirati od duhanskih proizvoda, naravno, uz alkohol, kofein i prerađenu hranu s puno dodanog šećera i zasićenih masti. Očekujte da ćete osjetiti razdražljivost, tjeskobu, glavobolju, nesanicu i depresiju dok eliminirate nikotin i ostale toksine. Ne preskačite obroke, što bi moglo dovesti do cigarete da uguši apetit. Držite usta zauzeta obrocima biljnim štapićima, gumama, tvrdim slatkišima bez šećera ili minima za dah.
Hrana koju treba uključiti
Jedite puno križastog povrća, koje sadrži mnogo vlakana i potrebno je vrijeme za žvakanje. U ovu kategoriju spadaju klice karfiola, kupusa, brokule i brusketa. Jabuke, sjemenke lana i bobice su i drugi dobri izvori vlakana. Zeleno lisnato povrće, poput kelja, špinata i zelene repe, zajedno sa zelenim travama peršina i cilantro-ja, ima hranjive tvari koje pomažu u jačanju jetre. Citrusna hrana, uključujući naranče, limun i limete - ali ne i grejpfrut - također olakšava čišćenje jetre. Namirnice poput artičoka, šparoga, repe, čaja od korijena celera i maslačka također sadrže velike količine vlakana i pomažu u liječenju jetre koja je preopterećena nikotinom.
Whey protein u prahu i prehrambene pahuljice kvasca pružaju protein, vitamin B-12 i druge hranjive tvari za potporu dobrog zdravlja jetre. Maslinovo ulje, laneno ulje i riba hladne vode izvor su zdravih masti. Pijte i previše vode. Mršavi bjelančevine od peradi bez kože, janjetine, mršavih rezova govedine ili bijele ribe također treba konzumirati u malim obrocima. Držite se ove čiste prehrane najmanje tjedan dana ili duže, jer je nutritivno cjelovita.
Vratiti dobro funkcioniranje crijeva
Probiotici možda neće ukloniti nikotin iz jetre i krvi, ali takvi proizvodi mogu pomoći u olakšavanju probavnih procesa koje mogu uništiti loše prehrambene navike i nikotinska ovisnost. Pušenje može povećati rizik od raka u ustima, jednjaku, želucu i gušterači. Također može potaknuti žgaravicu, gastroezofagealnu refluksnu bolest, peptične čireve i neke bolesti jetre. Žučne kamence, Crohnova bolest, polipi debelog crijeva i pankreatitis su druge moguće nuspojave. Organski, sirovi kiseli kupus i kiseli krastavci, kombuča, kimchi i obični jogurt fermentirana su hrana s prirodnim bakterijama koje podržavaju zdravlje crijeva.
