Folna kiselina je vitamin B vitamina koji se prirodno nalazi u hrani kao folat. Mnogi prehrambeni proizvodi poput brašna, kruha i žitarica za doručak obogaćeni su vitaminom. Folna kiselina je neophodna za metabolizam aminokiselina i nukleinske kiseline. Također je kritično tijekom fetalnog razvoja. Snažan nedostatak folne kiseline je neuobičajen zbog američkih politika obogaćivanja hrane.
Recept protiv folne kiseline bez recepta
Tablete folne kiseline manje od 1.000 mikrograma obično se izdaju bez recepta, dok su one od 1.000 mikrograma ili više dostupne samo na recept, prema podacima Linus Pauling Instituta. Tipične doze bez recepta su 400 mikrograma, 600 mikrograma i 800 mikrograma. „Vodič za lijekove za 2010. godinu Lippincott“ kaže da je folna kiselina na recept također dostupna za ubrizgavanje u sloj vena, mišića ili potkožnog masnog tkiva.
Upotreba u vezi s trudnoćom
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju da sve žene u dobi od 15 do 45 godina uzimaju folnu kiselinu svaki dan u slučaju planirane ili neplanirane trudnoće. Većina žena trebala bi uzimati 400 mikrograma dnevno tijekom ovih desetljeća kako bi smanjili rizik od rođenja djeteta s oštećenjem neuralne cijevi, poput anencefalije i spina bifide. Ovo doziranje može se povećati na 800 do 1.000 tijekom prvog tromjesečja ili tijekom trudnoće, ovisno o uputama liječnika. Žene s povećanim rizikom da imaju dijete s oštećenjem rođenja često se potiču da uzimaju 1.000 do 4.000 mikrograma folne kiseline dnevno tijekom trudnoće.
Upotreba bez trudnoće
Nadoknada folne kiseline preporučuje se svima koji imaju nedostatak folne kiseline. Također se preporučuje osobama koje imaju vrstu megaloblastične anemije. Nekim osobama oboljelim od raka ili alkoholizma potrebna je nadopuna folne kiseline. Institut Linus Pauling preporučuje da muškarci i žene koje ne rađaju djecu konzumiraju 400 mikrograma dnevno. Djeca trebaju 65 do 400 mikrograma dnevno, ovisno o dobi. Dojilja treba konzultirati svog liječnika radi određenih preporuka.
Savjet
Većina pojedinaca može dobiti dovoljnu količinu folne kiseline jedući prehranu bogatu cjelovitim žitaricama, obogaćenim žitaricama, grahom, lećom, špinatom i drugim zeljem. Ako ne jedete pravilnu prehranu, možda ćete imati koristi od općeg bez recepta multivitamina koji osigurava folnu kiselinu i druge vitamine skupine B u kojima možete blago nedostajati. Izbjegavajte uzimati više od 400 mikrograma dodatne folne kiseline po dan osim ako vam liječnik nije rekao da to učinite.
