Redwood je robna marka dodatka za jačanje dušičnog oksida proizvedenog od Truth Nutraceuticals koji obećava poboljšanje cirkulacije, snižavanje krvnog tlaka i liječenje varikoznih vena.
Dodaci crvenog drveta uključuju vlasničku mješavinu četiriju prirodnih sastojaka namijenjenih promicanju proizvodnje dušičnog oksida u tijelu. Iako postoji znanstvena podrška oko prednosti ovih sastojaka, istraživanja o ukupnoj učinkovitosti dodataka dušikovog oksida su pomiješana. Čitajte dalje kako biste utvrdili da li biste trebali razmisliti o dodavanju ovog dodatka svom prehrambenom planu.
Što je dušični oksid?
Dušikov oksid je plin koji povećava protok krvi, a prirodno se javlja u vašem tijelu. Dodaci dušikovog oksida trebaju povećati proizvodnju ovog plina u vašem tijelu, a ideja je da će rezultirani povećani protok krvi poboljšati vaše sportske performanse.
Dušikov oksid je vazodilatator, objašnjava Colette Raymond, registrirani dijetetičar sa sjedištem u Colorado Springsu, Colorado. "Opušta mišiće unutarnjih zidova naših krvnih žila, omogućavajući povećanu cirkulaciju", kaže ona. To pomaže krvi, hranjivim tvarima i kisiku učinkovitije putovati do organa i mišića.
Povećajte dušični oksid, naravno
"Jedenje prehrane bogate lisnatim zelenilom i svježim voćem, posebno lubenicom, repe i sokom od repe, može vašem tijelu olakšati stvaranje dušičnog oksida", kaže Raymond. "Redovito vježbanje i provođenje vremena napolju na suncu također mogu povećati proizvodnju dušičnog oksida."
: Zašto su repe najbolje za vas?
Kako stareš, međutim, "tvoje tijelo možda neće biti tako dobro u pretvaranju prehrambenih nitrata u dušikov oksid", napominje ona, to je slučaj kada se neki ljudi mogu obratiti suplementima.
Ipak, prehrambene intervencije - posebno s hranom bogatom nitratima poput lisnatog zelenila i soka od cikle - mogu imati pozitivan učinak na sportske performanse. Zapravo, članak iz kolovoza 2018. u Godišnjem pregledu prehrane povezao je konzumaciju ove hrane s poboljšanim performansama sprinta, mišićnom snagom i mišićnom učinkovitošću.
Koji su dodaci dušičnom oksidu?
Dodaci dušičnog oksida ne sadrže dušični oksid; umjesto toga, napravljeni su od sastojaka za koje se pretpostavlja da povećavaju proizvodnju dušikovog oksida, kao što su aminokiseline arginin i citrulin, kaže Raymond.
: Upozorenja o dodavanju dušičnog oksida
Dodaci crvenom drvetu ne sadrže aminokiseline. Ove se tablete sastoje od jedinstvenog skupa sastojaka namijenjenih proizvodnji dušičnog oksida: vitamina C, ekstrakta lukovice češnjaka, ekstrakta borove kore i ekstrakta ploda konjskog kestena.
Upozorenje
Industrija dodataka notorna je zbog nedostatka propisa. Za razliku od lijekova na recept ili lijekova bez recepta, biljne dodatke ne treba testirati ili odobriti američka Uprava za hranu i lijekove prije nego što se plasiraju na tržište. Ako se odlučite za uzimanje dodataka Redwoodu ili bilo kojeg drugog pojačivača dušičnog oksida, pridržavajte se preporučene doze i budite sigurni da pažljivo pratite da li postoje štetne nuspojave.
Atletski učinak
Dodaci dušikovog oksida, uključujući Redwood, navodno pomažu u poboljšanju protoka krvi, što dovodi do bolje pumpe mišića, poboljšane izdržljivosti i bržeg oporavka od vježbanja. Međutim, istraživanje o tim blagodatima kombinirano je, kao što se izvješćuje u pregledu objavljenom u veljači 2012. u časopisu Sports Medicine . Mnoge studije sugeriraju da proizvodnja dušičnog oksida pojačava isporuku kisika i hranjivih tvari aktivnim mišićima, dok druga ne nađu pozitivan učinak.
Međutim, čini se da ekstrakt borove kore, sastojak dodataka Redwoodu, poboljšava atletsku izdržljivost. Prema studiji objavljenoj u prosincu 2013. u časopisu The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness , činilo se da sportaši koji treniraju za test tjelesne kondicije ili triatlon izgledaju bolje kada su uzimali redovite doze (bilo 100 ili 150 miligrama dnevno) ekstrakta kore borove šume u osam tjedana koji su doveli do testa ili natjecanja.
Krvni tlak
Poboljšani protok krvi i šire krvne žile proizvedene dušikovim oksidom mogu pomoći u snižavanju razine krvnog tlaka. Studija objavljena u broju za časopis za kardiovaskularnu farmakologiju i terapiju za siječanj 2015., otkrila je da oralni dodatak dušičnog oksida čini se da snižava krvni tlak u bolesnika s prehipertenzijom i može ponuditi koristi za dugoročnu zaštitu kardiovaskularnog zdravlja.
Tu su i dokazi da ekstrakt lukovice češnjaka, koji je jedan od sastojaka Redwooda, može utjecati na krvni tlak i povezane poremećaje. Istraživanje objavljeno u Moleculesu u lipnju 2016. potvrđuje da ekstrakt pokazuje obećanje kao učinkovit prirodni tretman za hipertenziju, hiperkolesterolemiju, pa čak i dijabetes tipa 2.
: Što je normalno za krvni tlak?
Zdravlje srca
Dodaci crvenom drvetu tvrde da sprečavaju kardiovaskularne bolesti pojačavanjem dušičnog oksida. Doista, vitamin C, koji je sastojak dodataka, može pomoći zdravlju srca. Manjak vitamina C povezan je s većim rizikom od smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti, izvijestio je članak u broju za međunarodni časopis za molekularne znanosti u kolovozu 2016.
Studija napominje da dodatak vitamina C može poboljšati endotelnu funkciju, a odnosi se na unutarnju oblogu srca i krvnih žila. Međutim, nije jasno da suplementacija vitaminom C zapravo smanjuje smrtnost od kardiovaskularnih bolesti ili rizik od razvoja srčanih bolesti.
Proširene vene
Dodaci crvenom drvetu također tvrde da smanjuju upalu i otekline povezane s varikoznim venama poboljšavajući protok krvi i jačanje vena i krvnih žila.
Istraživanje objavljeno u Moleculesu u lipnju 2016. navodi popis konjskog kestena, sastojka dodataka Redwoodu, kao prirodno rješenje za vensku insuficijenciju i varikozne vene. Uzimanje konjskog kestena, čak i nakratko, može biti jednako učinkovito kao i nošenje kompresijskih čarapa u ublažavanju boli i oticanja varikoznih vena, napominje Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje.
Ekstrakt borove kore u dodacima Redwoodu se također pokazao učinkovitim u smanjenju venske insuficijencije, izvještava Medline Plus, web stranica koju vodi Nacionalni zavodi za zdravstvo, a koju je objavila Nacionalna medicinska knjižnica. Čini se da oralna suplementacija spojem smanjuje bol u nogama kao i zadržavanje tekućine.
: Razlika izbočenih vena u rukama zbog starenja ili vježbanja
Muška izvedba
Istraživanja pokazuju da proizvodnja dušičnog oksida igra ulogu u muškaraca za erekciju. Ideja je da poboljšana vaskularnost može riješiti erektilnu disfunkciju (ED) i učiniti erekciju jačom i težom.
Tvrtka koja stoji iza Redwooda tvrdi da je rezolucija ED jedna od pozitivnih prednosti dodatka. Doista, pokazalo se da je sastojak pycnogenol ili ekstrakt kore borove pse pokazao da potencijal može poboljšati muške performanse.
Istraživanje objavljeno u studenom o časopisu Rejuvenation Research , objavljeno u studenom 2018., pokazuje da spoj, u kombinaciji s aminokiselinom l-arginin, vraća erektilnu funkciju kod muškaraca s erektilnom disfunkcijom.
Spoznaja
Dodaci crvenom drvetu također tvrde da poboljšavaju rad mozga, što je moguća korist ekstrakta borove kore. Ista studija objavljena u istraživanju pomlađivanja pokazala je da spoj ima pozitivan učinak na kognitivne funkcije u starijih osoba, a posebno na prostornu memoriju.
Sigurnost i potencijalni nuspojave
Raymond napominje da biste trebali biti oprezni kad koristite suplemente poput Redwooda. Budući da je dušični oksid vazodilatator, oni koji pate od poremećaja niskog krvnog tlaka ili krvarenja trebaju biti posebno oprezni. I bez obzira na vaše zdravstveno stanje, dobro je razgovarati s liječnikom ili pružateljem zdravstvenih usluga prije dodavanja dodataka svojoj prehrani.
Nekoliko je stvari koje treba imati na umu i o četiri sastojka Redwooda:
Ekstrakt borove kore: Ovaj spoj smatra se sigurnim, izvještava Medline Plus, kada se uzima u dozama od 50 do 450 miligrama dnevno tijekom jedne godine. Dodaci crvenog drveta sadrže 100 miligrama u svakoj dnevnoj dozi.
Konjski kesten: Ovaj se sastojak također smatra općenito sigurnim za konzumaciju, izvijestio je Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje. Ali imajte na umu da i ekstrakt borove kore i konjski kesten mogu uzrokovati želučane probleme, glavobolju i druge takve manje nuspojave.
Vitamin C: Podnošljiva gornja granica vitamina C iznosi 2.000 miligrama dnevno, ali to je znatno iznad preporučene dnevne količine od 65 do 90 miligrama dnevno. Dodaci crvenog drveta sadrže 1.000 miligrama po dozi. Klinika Mayo ističe da megadoze vitamina C mogu uzrokovati nelagodu u želucu, glavobolju i nesanicu.
Ekstrakt lukovice češnjaka: Ova se tvar općenito smatra sigurnom, ali može povećati prorjeđivanje krvi, što može biti problem ljudima koji imaju poremećaje krvarenja. Također može izazvati probavne smetnje.
