Opuštena linija kose je oblik ćelavosti uzrokovan kombinacijom genetike, okolišnih čimbenika i starenja. Ova vrsta frontalnog gubitka kose češća je kod muškaraca, iako također mogu biti pogođeni žene, a započinje bilo kada nakon završetka puberteta, prema NYU Langone Health.
Važno je shvatiti da je određena količina prolijevanja normalna; većina ljudi izgubi između 50 i 100 vlasi dnevno, prema Američkoj akademiji za dermatologiju. Ali ako ste zabrinuti zbog pretjeranog gubitka kose, možete učiniti nekoliko stvari koje će vam pomoći da zaustavite pad kose.
1. Slijedite zdravu prehranu
Hranjiva i uravnotežena dijeta može se boriti protiv povlačenja kose, osobito ako uključuje biotin vitamina B skupine. Prema Nacionalnim institutima za zdravlje, nedostatak biotina može biti odgovoran za prorjeđivanje kose - pa čak i za potpuni gubitak sve dlake na tijelu ako je nedostatak ozbiljan. Odrasli bi trebali težiti 30 mikrograma dnevno koji se mogu naći u raznim namirnicama, uključujući jaja (10 mikrograma svako), konzervirani losos (5 mikrograma), slatki krumpir (2, 4 mikrograma) i bademe (1, 5 mikrograma).
Sveukupno, budite sigurni da se usredotočite na hranu koja sadrži visok udio bjelančevina, minerala, ugljikohidrata i "dobrih" masti. Protein koji se nalazi u piletini, mršavom crvenom mesu i škampi posebno je ključan jer je kosa uglavnom napravljena od proteina, prema klinici Mayo.
A ako razmišljate o dodatku u svakodnevnoj prehrani, uzmite vitamine koji su neophodni za regeneraciju i opće dobro. Najkritičniji za optimalno zdravlje kose uključuju vitamine A, E i D, kao i mineralno željezo.
2. Ne pretjerujte sa frizurom
Ako vam je tvrda kosa, osjetit ćete gubitak, navodi klinika Mayo. To uključuje pretjerano frizure poput potkošulja, lepinja, stabala i trajnica koje se mogu povući u korijenu vaše kose i mogu ubrzati povlačenje kose. Frizure poput konjskog repa i uvijača mogu oštetiti dlaku i folikule dlake. Uz to, ekstremne količine češljanja, trljanja, uvrtanja ili natezanja kose mogu rezultirati povlačenjem linije kose.
3. Eksperimentirajte s masažom vlasišta
Tko ne voli dobru ogrebotinu po glavi? A ako trljanje vlasišta zapravo može poboljšati zdravlje vaše kose, tada još bolje.
Prema studiji iz siječnja 2016. u časopisu Eplasty , časopisu za plastičnu operaciju s otvorenim pristupom, redovita masaža glave može poboljšati vašu kosu poboljšavajući cirkulaciju u vlasištu. To zauzvrat može potaknuti rast folikula dlake, što rezultira debljom i zdravijom kosom. Uđite u naviku masirati vlasište nekoliko minuta svakog dana.
4. Borbeni stres
Povišena razina stresa i anksioznosti dva su češća faktora povezana s gubitkom kose. Bilo da se bavite pritiskom na poslu, problemima kod kuće ili financijskim opterećenjima, neki ljudi dožive gubitak kose nakon stresnog životnog trenutka.
Da biste se oslobodili tjeskobe i disali malo lakše, razmislite o usvajanju redovitog plana vježbanja. Stručnjaci iz Harvard Health Publishinga napominju da vježbanje prema rasporedu može smanjiti hormone stresa poput adrenalina i kortizola i napumpati kemikalije koje se osjećaju dobro kao endorfin.
Nije baš puno teretane? Samo diši. Da, studije poput rada iz 2018. godine objavljenog u časopisu International Journal of Yoga pokazuju da sporo disanje smanjuje percepciju stresa.
5. Razmislite o transplantaciji kose
Transplantacija kose može uspostaviti povučenu liniju kose i smanjiti frontalni gubitak kose. Postupak se provodi pomoću folikularnih cjepiva s jednom dlakom. Nakon toga, liječnik uzima presadke i implantira ih na vašu frontalnu liniju kose u nepravilnom uzorku tkanja.
Nažalost, gubitak kose koji se smatra nasljednim ne može se zaustaviti operacijom. Također, imajte na umu da ove operacije mogu biti skupe i mogu rezultirati krvarenjima i trajnim ožiljcima.
6. Pitajte o lijekovima
Ljekovite aktualne pjene ili rješenja mogu biti učinkovite u sprečavanju gubitka kose i obnavljanja izgubljenih bradavica. Iako je postojao određeni skepticizam u učinkovitosti ovih tretmana za odstupanje kose, nedavna istraživanja imaju pozitivno mišljenje. Studija iz lipnja 2015. objavljena u britanskom časopisu Dermatology , na primjer, otkrila je da minoksidil topikalnom pjenom inducira rast dlačica i na prednjem i u tjemenskom vlasištu pacijenata s androgenetskom alopecijom kada se primjenjuje dva puta dnevno tijekom osam tjedana.
Općenito se preporučuje primjena minoksidila dva puta dnevno i proizvod koristiti kontinuirano. Ako prestanete koristiti minoksidil, svaki dobitak će nestati. Prema klinici Mayo, neki liječnici preporučuju upotrebu minoksidila nakon transplantacije kose kako bi ublažili bilo kakav daljnji gubitak kose.
Iako je minoksidil dostupan u lijekovima koji se izdaju bez recepta, dobra je ideja porazgovarati s liječnikom prije korištenja tretmana kako biste bili sigurni da je to pravi lijek za vas.
7. Sipajte malo svjetla
Postoje neke obećavajuće vijesti u području laserske terapije svjetlom i stanjivanja kose. Istraživanje objavljeno u internetskoj verziji Lasers in Surgery and Medicine u kolovozu 2013. pokazalo je da su tretmani svjetlosne terapije niske razine sigurni i učinkoviti i za muškarce i za žene koji se pokušavaju boriti protiv gubitka kose. Ovi tretmani mogu potaknuti matične stanice u folikulima dlake, uzrokujući ponovno pokretanje uspavane faze rasta.
