Diskovi u leđnoj moždini služe kao jastuci između kralježaka. S godinama se hrskavica u tijelu mijenja i može postati slabija, diskovi se isušuju i skupljaju, pojavljuju se male suze ili rastu koštane bure. Te su promjene vezane za degenerativnu bolest diska. Fizikalna terapija može olakšati bol u leđima i pomoći vam da se vratite na punu pokretljivost, ali neke vježbe mogu pogoršati ovo stanje i uzrokovati bol ili ozljede.
Obratite se sportu
Golf
Udaranje loptice u području vožnje može prouzročiti višak naprezanja mišića i oštećenja ligamenta istezanjem ili okretanjem stražnje konstrukcije izvan oblika. Nepravilni ili trzaji u golfu mogu nanijeti ozbiljne ozljede leđa, upozorava Medicinski centar Sveučilišta Maryland. Dok je hodanje golf terenom dobro za osnovnu kondiciju, sila stvorena vašim ljuljačkom može stvoriti bol i ozljede.
Vježbe dizanja utega
Svaka vježba podizanja ili savijanja može staviti stres na leđa, pogotovo ako se to ne čini pravilnim oblikom i držanjem. Mrtvo dizanje i čučnjevi se ne preporučuju ako imate degenerativni disk. Mrtva dizanja, posebno ako se koriste velike utege, pogoršavaju bol stavljajući veći stres na diskove. Osim toga, mogu preopteretiti mišiće potkoljenica i mišiće donjeg dijela leđa.
Čučnjevi stavljaju pretjeranu rotacijsku silu na lumbalnu kralježnicu i mogu prouzročiti ozljede ako patite od degenerativne bolesti diska ili imate druge ozljede donjeg dijela leđa.
Trbušnjaka
Izbjegavajte sjedenje ili bilo koju drugu vježbu u kojoj se savijate prema naprijed ili uvijate u struku. Sjedenje može izvršiti pritisak na kralježnicu i povećati rizik od kompresijskog prijeloma, navodi MayoClinic.com.
