Prije nego što napunite velike doze probiotika, razmislite o mogućim negativnim nuspojavama ovih dodataka. Iako ti dodaci mogu imati nekoliko zdravstvenih koristi, također možete primijetiti neke neugodne simptome.
Sigurnost i učinkovitost probiotika
Kada mislite na bakterije, vaša prva misao može biti infekcija i bolesti. Iako štetne bakterije mogu uzrokovati ove probleme, probiotici su "dobre" bakterije koje mogu stvoriti zdravstvene beneficije za vas. Harvard Health navodi da probiotici mogu pomoći na nekoliko različitih načina, uključujući poboljšanje:
- Proljev
- Sindrom iritabilnog crijeva
- H. pylori (infekcija koja uzrokuje čireve)
- Chronova bolest i ulcerozni kolitis
- Ekcem u djetinjstvu
- Infekcije u vagini
- Infekcije mokraćnog sustava
Možete dobiti probiotike iz tableta ili u hrani, uključujući jogurt. Ako odaberete kapsule, svakako birajte suplemente renomiranih marki. Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje upozorava da Federalna uprava za hranu i lijekove ne regulira strogo ove dodatke.
Kao takve, tvrtke mogu iznijeti neprovjerene tvrdnje o zdravstvenim koristima probiotika i onome što je u njima. To znači da biste mogli osjetiti simptome predoziranja probiotika, ali do ovih problema može doći zbog neprovjerenih ili neprijavljenih sastojaka u dodatku.
Potencijalne koristi mogu vam donijeti mega doziranje probiotika ugledne marke. Međutim, velike doze probiotika kod nekih ljudi mogu uzrokovati probavne tegobe, a drugima mogu biti opasne po život.
Uobičajene nuspojave probiotika
Ako probiotici djeluju u vašem sustavu, oni uzrokuju promjene u mikrobiomu u vašim crijevima. Iako je to namjera i može donijeti nekoliko zdravstvenih koristi, promjene ujedno mogu uzrokovati neke nelagode u početku. Američko gastroenterološko udruženje (AGA) upozorava da biste mogli osjetiti nuspojave poput trbuha i napihnjenosti.
Visoke doze probiotičkih nuspojava često prolaze brzo i blage su. Međutim, neke druge nuspojave mogu biti ozbiljnije. AGA također upozorava na alergijske reakcije i netolerancije na probiotsku hranu i dodatke. Na primjer, osoba koja ne podnosi laktozu ne bi trebala konzumirati redoviti jogurt kako bi dobila probiotike.
Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što počnete s novim suplementima. Nadalje, obavezno uzimajte dodatke probiotika prema propisu ili u skladu s oznakom. Na primjer, ako dodatak preporučuje dvije tablete dnevno, nemojte započeti s megadoziranjem probiotika uzimajući četiri takve kapsule dnevno.
Probiotici u rizičnih osoba
Iako probiotici stvaraju minimalne nuspojave za većinu ljudi, ovi mikroorganizmi mogu imati ozbiljne posljedice za druge. Klinika u Clevelandu savjetuje izbjegavanje probiotika ako:
- Imati oslabljen imunološki sustav
- Na kemoterapiji su
- Kritično su bolesni
- Oporavljaju se od operacije
U nekim slučajevima ljudi s bilo kojim od ovih stanja razvijaju infekcije dok su na probioticima. Ako imate oslabljeni imunološki sustav, možda ćete imati koristi od fokusiranja na hranu koja umjesto toga jača vaš imunološki sustav. Češnjak, mrkva, crni čaj i indijske kaše sve su moguće namirnice koje pojačavaju imunitet. Nadalje, njegovatelji bi trebali izbjegavati davanje probiotika dojenčadi s ozbiljnim bolestima.
Kao i svakom dodatku, važno je razgovarati sa svojim zdravstvenim timom prije nego što počnete s probioticima. Vaš liječnik može preporučiti određenu vrstu probiotika ili upozoriti na upotrebu istih na temelju vaših jedinstvenih medicinskih okolnosti. Uvijek pročitajte etiketu bilo kojeg probiotika koji odaberete jer možete imati alergiju na druge sastojke u tabletama.
