Strah od debljanja može biti jedna od najstrašnijih posljedica prestanka pušenja - posebno među mladim ženama koje imaju svijest o brojkama. Istina je da bi izbacivanje navike moglo uzrokovati da prolazite kroz kolebanje težine, ali debljanje nije sigurna stvar. Zapravo, promjene u načinu života koje idu ruku pod ruku s prestankom pušenja vjerojatnije će pokrenuti gubitak kilograma.
Kapacitet vježbanja
Ideja da bi vam prestanak pušenja mogla pomoći u mršavljenju može se činiti kontratuktivnom sve dok ne shvatite da cigarete ograničavaju vašu sposobnost učinkovitog vježbanja. Jedan od najboljih primjera utjecaja pušenja na vježbanje dolazi iz Pomorskog istraživačkog centra za zdravlje u San Diegu, gdje su istraživači ispitali može li pušenje utjecati na količinu vježbanja, fizičke performanse, izdržljivost i kondiciju među osobljem mornarice. Ova često citirana studija otkrila je da muškarci koji puše ne samo manje vježbaju, već su pokazali i sniženi prag za izdržljivost srca i krvožilnog sustava, disanja i mišića.
Trbušno salo
Najuzbudljivije vijesti o gubitku tjelesne težine i pušenju mogu biti da odustajanje od pušenja može pomoći u smanjenju dosadnih trbušnih masti. Iako je ova mast neprivlačna, opasna je i zato što okružuje jetru, crijeva i druge trbušne organe, kupajući ih hormonima, masnim kiselinama i drugim biološki aktivnim kemikalijama. Iako je primamljivo okriviti trbušni šišmiš - koji se također naziva visceralna ili intra-abdominalna mast - na vašoj prehrani ili genetici, liječnici na Harvard Medical School savjetuju da pušenje čini vjerojatnijim da ćete skladištiti masnoće u trbuhu. To znači da čak i ako ne prestanete sa kilogramom nakon što ste prestali pušiti, nagomilane masnoće u trbuhu mogu se smanjiti jer vaše tijelo počinje skladištiti masnoću na manje uočljivim mjestima pod vašom kožom. U stvari, vrsta masnoće pohranjene pod vašom kožom pomaže suzbiti glad otpuštajući hormone koji suzbijaju vaš apetit. Pobjeda je ako pokušavate smršavjeti.
Sjedilačka aktivnost
Jedan od najnevidljivijih aspekata kako pušenje utječe na težinu, jest da je pušenje sjedilačka aktivnost. Ako radite za stolom i odmarate se samo od pušenja, nema preostalog vremena za bilo kakve fizičke aktivnosti tijekom radnog dana. Pretvaranje vremena da pušenje postane prilika za brzu šetnju ne samo da će napuniti vaš um, već ćete sagorjeti kalorije da nadoknadite metaboličke promjene koje vaše tijelo prođe nakon što prestanete pušiti.
Prevladavanje zabluda
Jednom kada donesete odluku o poboljšanju zdravlja, prestanite s pušenjem i eventualno smanjite liniju struka, nemojte se prezirati ako vam prijatelji kažu da će gubitak kilograma biti nemoguć. Iako neki ljudi dobivaju na težini kad prestanu pušiti, znanost govori sama za sebe - i dokazala je da pušenje ne povećava mišiće u laboratorijskim životinjama niti pruža dugotrajno korisno pojačavanje metabolizma. Usredotočite se na pozitivne aspekte koji će vam pomoći da izgubite kilograme, poput dodatnog vremena koje ćete naći za vježbanje i dodatnog pojačanja izdržljivosti koji ćete osjetiti nakon što prebacite naviku.
