Voda u bocama je druga najpopularnija vrsta pića u Sjedinjenim Državama, odmah iza gazirane sode, prema američkoj Agenciji za hranu i lijekove. Vitaminska voda spada u kategoriju vode u bocama. Kako se sve više Amerikanaca upušta u zdrav način života, sve je veći interes za zdravim napicima poput vitaminske vode. Zdravstvene prednosti vitaminske vode ne uspoređuju se s običnom vodom. U nekim slučajevima vitaminska voda može uništiti vašu prehranu i potencijalno je opasna za djecu.
Sastojci vitaminske vode
Vitaminska voda sastoji se od obogaćenih vitamina kao i drugih sastojaka za ukus. Tu se ubrajaju sirupi, zaslađivači i okusi koji oponašaju okus nekih plodova. Neke vrste vitaminske vode sadrže i kofein, stoga je važno pažljivo pročitati sve oznake proizvoda. KidsHealth.org upozorava na upotrebu vitaminske vode s biljnim sastojcima, posebno kod djece. FDA zahtijeva od proizvođača vode u bocama da navedu sve sastojke proizvoda.
Navedeni efekti vitaminske vode
Učinci vitaminske vode variraju, ovisno o vrsti vode koju odaberete. Vitamini u tim flaširanim vodama dizajnirani su tako da napune vaše tijelo određenim hranjivim tvarima koje vam nedostaju. To može biti osobito važno nakon vježbanja ili ako ste na niskokaloričnoj dijeti. Ako ste navikli piti sode ili sokove kao svoje glavno piće, tada prelazak na vitaminsku vodu daje vam nižu kalorijsku mogućnost. Osim toga, još uvijek možete uživati u okusu slatkoće. Možda ćete doživjeti neki početni gubitak težine ako pređete na niža kalorična pića. Prema web stranici Vitamin Water, u obroku od 20 unci vitaminske vode nalazi se 120 kalorija.
Zablude o vitaminskoj vodi
Vitaminska voda se ponekad prodaje kao piće koje nadopunjuje režim mršavljenja. Nažalost, može se dogoditi suprotan učinak, posebno ako odaberete vitaminsku vodu koja je dodala šećer, ugljikohidrate i kalorije. Čak i bez kalorična vitaminska voda možda nije zdrava, zbog umjetnih zaslađivača dodanih za ukus. Neke marke vitaminske vode izrađene su sa sukralozom i aspartamom, što može uzrokovati gastrointestinalne nuspojave poput mučnine i proljeva ako se konzumira prečesto prema izvješću bolnice Yale-New Haven.
Alternativa vitaminskoj vodi
Obična voda je najzdravije piće na raspolaganju. Osim što ispire vaš sustav, voda pomaže u transportu hranjivih tvari u tijelu. Zdravstvene prednosti obične vode nadmašuju one vitaminske vode kada pijete u kombinaciji s uravnoteženom prehranom. Okus obične vode jedan je od najčešćih razloga zbog kojih ljudi imaju averziju prema njoj. U vodu dodajte mrlju vašeg omiljenog soka ili limuna kako biste mu dodali više ukusa. Ako ste zabrinuti da ne unosite dovoljno vitamina iz svoje prehrane, pitajte svog liječnika o svakodnevnom uzimanju multivitamina.
