Kada dižete tegove, mogu se dogoditi ozljede vrata. Te se ozljede događaju iz nekoliko razloga, a razumijevanje simptoma, mogućnosti liječenja i kako spriječiti daljnje ozljede može vam pomoći da donesete najbolje odluke o tome kako se nositi i oporaviti od bolova u vratu. Također biste trebali biti svjesni što učiniti ako osjetite neobične simptome ili mogućnosti liječenja ne djeluju jer bi to mogao biti znak drugog ozbiljnog stanja.
simptomi
Simptomi povezani s ozljedama vrata od dizanja utega su različiti. Možete osjetiti bilo što, od blage ukočenosti do bola koja ograničava vaš domet pokreta. Simptomi obično se smanjuju nakon otprilike tjedan dana. Međutim, ako ne postoje ili uključuju ozbiljnije probleme, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom. Trebali biste nazvati svog liječnika pogotovo ako osjetite bol koja isijava niz ramena i ruke, utrnulost ili peckanje u ekstremitetima, promjene u funkciji crijeva ili mjehura ili nemogućnost savijanja brade prema prsima.
uzroci
Dizanje utega može uzrokovati bol u vratu na nekoliko načina. Neki od tih uzroka uključuju loše držanje; prekomjerno produžujući vrat, ramena i leđa; i uvijanje tijela kad se dižete. Ostali uzroci mogu uključivati naprezanje ili stavljanje napetosti na vrat i zatezanje tijela.
liječenje
Na raspolaganju su različite mogućnosti liječenja ovisno o težini bolova u vratu. Liječnik može preporučiti fizikalnu terapiju i program vježbanja. To uključuje niz rutina istezanja i jačanja za popuštanje mišića i napetosti uzrokovane ozljedom, kratkotrajna imobilizacija, lijekovi protiv bolova bez recepta i injekcije kortizona za ublažavanje upale i boli.
prevencija
Najbolji način za sprječavanje boli u vratu prilikom podizanja je vježbanje pravilnih tehnika i oblika. Savijajući se u koljenima, zadržite prirodan položaj s leđima, nemojte hiper ispružiti ili saviti leđa prilikom podizanja; dok dižete tegove, pustite noge da rade većinu posla i izbjegavajte uvijanje tijela.
