Dok grudi sadrže niz mišića, kanala, čvorova i režnja, oni se pretežno sastoje od masnog i vezivnog tkiva. Zato debljanje obično povećava veličinu grudi. Ako se nadate da ćete izgubiti suvišne kilograme, vjerojatno ćete osjetiti smanjenje veličine grudi. Vaše mogućnosti za održavanje tkiva dojke tijekom gubitka kilograma prilično su ograničene. Međutim, mogu se poduzeti koraci kako bi se smanjili učinci gubitka težine na veličinu grudi.
Korak 1
Uključite trening snage u svoju rutinu vježbanja, sugerira dr. Michele Olson, profesorica vježbanja na Sveučilištu Auburn. Trening snage na prsima ponekad može pomoći podići grudi, što im može pružiti puniji izgled nakon gubitka kilograma. Potisnici, preše na klupi i muhe najviše su korisni.
Korak 2
Smanjite svoje ciljeve za mršavljenje. Još jedna mogućnost da minimizirate gubitak tkiva dojke je smanjenje kilograma koji planirate izgubiti. I dalje ćete izgubiti nešto tkiva dojke, ali ne toliko. Međutim, gubitak težine važan je za smanjenje krvnog tlaka, kolesterola u krvi i rizik od razvoja srčanih bolesti ili dijabetesa tipa 2, posebno kada imate prekomjernu težinu ili pretilo.
3. korak
Razgovarajte s kozmetičkim kirurgom o podizanju dojki nakon što postignete cilj za mršavljenje. Ovim medicinskim postupkom kirurg uklanja suvišnu kožu, zateže okolno tkivo i oblikuje konturu dojke, napominje Američko društvo plastičnih kirurga. Iako se ništa ne dodaje ispod kože, grudi često izgledaju punije nego prije, što može spriječiti smanjenje veličine grudi od gubitka kilograma.
4. korak
Zakažite sastanak za povećanje grudi, što je jedina pouzdana metoda nadoknade smanjenja veličine grudi od gubitka kilograma. U ovom postupku kirurzi koriste implantat kako bi udovoljili željenoj punoći, volumenu i veličini grudi.
Savjet
Nema načina da "točkasto" smanjite trbuh, bokove i stražnjicu bez gubitka veličine grudi. Smanjenje mjesta nije moguće, objašnjava Mayo Clinic. Svaka dijeta ili program vježbanja za koji tvrdi da smanjuju samo određeno područje tijela vjerojatno će uzrokovati ukupni gubitak masti.
