Osjećaj ukočenosti u prstima ne samo da iritira, već može signalizirati nepoznato stanje, ozljede ili nedostatak hranjivih sastojaka. Provjerite kod svog stručnjaka za testove kako biste utvrdili u čemu je problem. Vaš liječnik može otkriti da pojačavanje unosa vitamina B12 putem hrane ili dodataka može riješiti problem.
Veza između B12 i oštrine prsta
Vitamin B12 pomaže u održavanju zdravih živčanih stanica. Možda ćete osjetiti drhtanje u prstima ako živčane stanice prstiju ne dobivaju hranjive tvari potrebne za razvoj i održavanje ispravne živčane funkcije. Trnci ili trnce u nožnim prstima ili na prstima mogući su znak nedostatka B12, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu ili UMMC-u.
Dodatni simptomi
Uz manifestaciju podrhtavanja ili peckanja prsta, nedostatak B12 može se pojaviti i kao utrnulost ili peckanje u prstima. Ostali simptomi uključuju nervozu, proljev, umor ili poteškoće pri zadržavanju daha. Važno je utvrditi je li uzrok ovih simptoma iz nedostatka B12, jer teški slučaj može uzrokovati oštećenje mozga, napominje UMMC.
Faktori rizika
Jedenje lošeg cjelokupnog načina prehrane može rezultirati s nekoliko nedostataka hranjivih sastojaka, uključujući pernicioznu anemiju povezanu s nedostatkom vitamina B12. Vegani mogu također patiti od toga, zbog nedostatka mesa, jaja i mliječnih proizvoda u njihovoj prehrani. Neki uvjeti sprječavaju apsorpciju B12 u sustav, uključujući poremećaje glista i gušterače. Starije osobe i oboljeli od HIV-a također imaju veću vjerojatnost da imaju manjak B12.
Uobičajeni izvori hrane B12
Web stranica neprofitne prehrane World's Healthtest Foods napominje da hrana na životinjskim namirnicama predstavlja jedini dosljedan izvor hrane vitaminom B12. Životinje zadržavaju hranjive tvari bolje od biljaka, pa sadržaj mesa ili mliječnih B12 pouzdano veći od onih u biljnoj hrani. 4 oz. posluživanje teleće jetre pruža gotovo sedam puta veću preporučenu dnevnu dozu, ili RDA, vitamina, dok sardine također prelaze minimalne preporučene količine unosa B12. Ostala hrana bogata hranjivim sastojcima uključuje snapper, divljač, škampe, škampi, losos, govedinu i janjetinu, a sve to osigurava najmanje 40 posto RDA od B12. Bakalar, halibut, mlijeko, jogurt i jaja također daju vitamin B12 prehrani.
Ostali izvori B12
Ljudima koji ne vole jesti meso ili mliječne proizvode, vitamini i neka biljna hrana pružaju dodatne mogućnosti. Neke morske alge, alge, fermentirana biljna hrana i kvasci mogu dostaviti B12, ali sadržaj vitamina nije predvidljiv kao B12 iz životinjskih izvora, napominje Zdrava hrana na svijetu. Pronađite pouzdan izvor ovih namirnica s pouzdanim oznakama hranjivih tvari ili se raspitajte s liječnikom o vitaminskim dodacima. B12 je dostupan u obliku vitamina u više vitamina ili u pojedinačnim dodacima. Vaš liječnik će odrediti najbolji dodatak i dozu za vas.
Ostali mogući uzroci drhtavosti prsta
Vodič za zdravlje "New York Timesa" izvještava da je nedostatak B12 samo jedan od nekoliko mogućih uzroka senzimotorne polineuropatije, stanja koje uzrokuje otečenost u tijelu, uključujući prste i nožne prste. Stanje može proizaći i iz upale, stanja povezanih s alkoholizmom ili dijabetesom, komplikacijama s lijekovima i Guillain-Barre sindromom, između ostalih potencijalnih uzroka.
