Mišićno mlijeko je dodatak na bazi proteina kojeg proizvodi tvrtka CytoSport. Ovaj dodatak u prahu namijenjen je "osiguravanju trajne energije i oporavka za performanse i stil života", navodi CytoSport. Iako mnogi bjelančevinski prahovi sadrže uglavnom bjelančevine, mišićno mlijeko osigurava niz drugih hranjivih sastojaka i predviđeno ih je uzimati ne samo oko vježbi, nego prije spavanja. Prije uzimanja mišićnog mlijeka ili bilo kojeg drugog dodatka konzultirajte liječnika.
Gustoća kalorija
Mišićno mlijeko je kaloričan proizvod, s oko 150 kalorija po žličici ako se miješa s vodom. Tvrtka sugerira uzimanje dvije žlice proizvoda odjednom, što osigurava 310 kalorija. Ako pomiješate dvije žlice s preporučenih 12 unci obranog mlijeka, to će rezultirati proteinskim otresanjem s 430 kalorija. Ako želite dobiti mišić, morate biti u višku kalorija, pa ako niste pojeli dovoljno cijeli dan, 430-kalorični shake prije spavanja može vam pomoći da udovoljite svojim kalorijskim potrebama. Ispijanje mišićnog mlijeka mnogo je prikladnije od pripreme velikog obroka prije spavanja, tako da to može biti učinkovit način konzumiranja kalorija koje su vam potrebne kako biste ispunili svoje ciljeve za postizanje mišića.
Prevencija gladi
Rast mišića
Spavanje je ključna komponenta oporavka i rasta mišića, ali za to su vam potrebni pravi hranjivi sastojci. Svaka porcija mišićnog mlijeka u dvije čašice sadrži 32 grama proteina, koji je neophodan hranjivi sastojak u dobijanju mišića. Protein sadrži aminokiseline koje vaše tijelo koristi za izgradnju mišića, a unos dovoljne količine proteina ključan je za optimalne rezultate. Ako tijekom dana niste mogli konzumirati dovoljno bjelančevina, konzumiranje mišićnog mlijeka prije spavanja može nadoknaditi to i pomoći u rastu mišića tijekom noći.
Poboljšana proizvodnja testosterona
Testosteron je glavni muški spolni hormon i on je sastavni dio procesa izgradnje mišića. Kao rezultat toga, promicanje proizvodnje testosterona u vrijeme kada dolazi do oporavka i rasta mišića - dok spavate - može vam pomoći da optimizirate rezultate treninga. Mišićno mlijeko sadrži visoku razinu vitamina D, hranjivog sastojka koji može pomoći pojačanju proizvodnje testosterona, pokazalo je istraživanje iz 2011. godine iz časopisa "Hormonska i metabolička istraživanja". Uz to, mišićno mlijeko sadrži veliku masnoću, što je hranjiva tvar koja pomaže pojačanju proizvodnje testosterona, pokazalo je istraživanje iz 2006. godine iz časopisa "Reproductive Biology".
