Imati cast na nozi može jednostavne dnevne zadatke pretvoriti u veće izazove. Nakon uklanjanja glumca, fizikalna terapija može vam pomoći vratiti pokret, snagu i funkciju. Budući da razne ozljede gležnja zahtijevaju lijevanje, potražite fizičkog terapeuta za program vježbanja prilagođen Vašoj specifičnoj dijagnozi nakon uklanjanja tjelesnog zgloba.
Koža nakon uklanjanja lijeva
Možda ćete biti iznenađeni vašom kožom nakon uklanjanja lijeva. Mrtva koža nije se uspjela otkloniti, a nova koža ispod nje mogla bi biti nježna. Iako ćete biti u iskušenju da ga očistite, oštećenje nove kože može dovesti do rana i infekcija. Vaš fizikalni terapeut naučit će vas kako nježno čistiti i brinuti se za nogu kako biste zaštitili novu kožu nježnim sapunom i nepročišćenim losionom ili kakao maslacem.
Načini fizikalne terapije
Fizikalna terapija koristi razne modalitete ili fizikalne agense kao pomoć u oporavku slomljenog gležnja nakon uklanjanja lijeva. Toplinski modaliteti uključuju toplinu i hladnoću u nekoliko različitih oblika kako bi se ubrzao proces ozdravljenja.
Načini topline mogu se kategorizirati kao površni ili duboki, ovisno o ciljnim strukturama. Površna vrućina, poput vrućeg paketa ili toplog whirpoola, može se koristiti za povećanje protoka krvi u gležnju prije vježbanja ili drugih funkcionalnih aktivnosti u vašim PT seansama. Ovi modaliteti zagrijavaju tkiva koja su blizu površine vaše kože. Površna toplina također pomaže smanjiti bol, ukočenost i ukočenost mišića.
Modaliteti duboke topline uključuju agense poput ultrazvuka (zvučni valovi) i dijatermije (visokofrekventna električna struja). Ovi modaliteti zagrijavaju dublja tkiva u vašem gležnju bez pregrijavanja vaše kože. Duboki modaliteti topline povećavaju protok krvi u vašim podložnim mišićima i zglobu gležnja i pomažu u smanjenju boli.
U nekim se slučajevima toplinski modaliteti ne mogu koristiti. Ako u gležnju imate otvorenu ranu, sirovu kožu, metalne vijke ili pločice, ovi modaliteti mogu biti nepažljivi.
Hladna terapija, koja se naziva i krioterapija, također se često koristi u fizikalnoj terapiji i kod kuće nakon ozljede. Zapravo, ako ste ikad primijenili led na gležanj, iskusili ste krioterapiju. Osim hladnih obloga, stručnjaci za fizikalnu terapiju koriste se i jedinice za hladno sabijanje, koje pomažu u uklanjanju oteklina dok hlade gležanj. Budući da hladnoća smanjuje protok krvi, često se koristi na kraju PT sesija kako bi se smanjila bol i oteklina poslije vježbanja.
Električna stimulacija je još jedan način koji se obično koristi u fizikalnoj terapiji. Različite vrste stimulacije imaju različite prednosti. Ova se modalnost može upotrijebiti za smanjenje boli i oteklina ili za slabljenje mišića gležnja.
Vježbe raspona kretanja
Aktivnosti s rasponom kretanja ključne su vježbe za vaš gležanj nakon što se odbaci. Kretanje pomaže u smanjenju krutosti i također smanjuje oticanje koje se još može pojaviti.
Aktivne vježbe kretanja u dometu obično se prvo pokreću. To znači da aktivno pomičete gležanj unutar svoje tolerancije boli. Vježbe mogu uključivati krugove gležnja, usmjeravanje nožnih prstiju, povlačenje prema stropu i pisanje abecede u zraku. Ove vježbe također pomažu početi jačati mišiće nogu dok ih pomičete protiv gravitacije.
Nećete moći dobiti potpuno aktivno kretanje dok se ne obnovi vaše pasivno kretanje. Vježbe pasivnog opsega pokreta često izvodi fizikalni terapeut (PT). Ili vas PT može naučiti da ih sami izvodite omotavanjem ručnikom oko stopala i nježnim povlačenjem dok ne osjetite istegnuće u gležnju. Ove vježbe smanjuju krutost gležnja i stopala.
Zajedničke mobilizacijske tehnike
Vaš PT profesionalac također može koristiti zajedničke mobilizacijske tehnike za smanjenje krutosti gležnja i stopala. Ove tehnike pomažu poboljšanju određenog pokreta s kojim biste mogli imati problema. Zajednička mobilizacija razlikuje se od pasivnog raspona pokreta. Umjesto da pomiče cijeli gležanj, terapeut isteže strukture unutar samog zgloba.
Vježbe jačanja gležnja
Vježbe jačanja obično započinju u sjedećem položaju nakon što se ukloni noga jer vam ravnoteža još nije jednaka. Vježbe ranog jačanja mogu uključivati ukopčavanje mramora ili ručnikove kovrče za mišiće koji se uvijaju i ispravljaju nožne prste.
Vježba s gležnjama u četiri smjera obično se izvodi u fizikalnoj terapiji nakon ozljede nogu. Koristi otporni pojas ili cijev za jačanje gležnja na četiri glavna načina na koja se kreće - dorsifleksija (povlačenje stopala prema stropu), plantarfleksija (usmjeravanje nožnih prstiju prema tlu), izobličenje (naginjanje potplata prema van) i inverzija (naginjanje potplata stopala prema unutra). Kako se snaga poboljšava, koriste se teži trakovi.
Iako vam je odstranjena cast, gležanj vam možda još uvijek zacjeljuje. Vaš liječnik može ograničiti količinu težine koju možete staviti na nogu, što zahtijeva od vas da nastavite koristiti štake. Vježbe za stajanje započet će nakon što se očistite da biste stavili punu težinu na nogu.
Aktivnosti ravnoteže gležnja
Aktivnosti ravnoteže u fizikalnoj terapiji često počinju samo stajanjem na ozlijeđenoj nozi. U početku biste mogli vježbati prebacivanje težine s suprotne strane na pogođenu stranu, a zatim napredujte do stajanja na samo povrijeđenoj nozi određeno vrijeme.
Aktivnosti ravnoteže na višoj razini mogu uključivati podizanje nožnih prstiju, podizanje pete, hodanje po nožnim prstima ili petama, tandem hodanje uz liniju i stajanje na jednoj nozi sa zatvorenim očima.
Ravnoteža se poboljšava i stajanjem na neravnoj površini, poput daske za ravnotežu, pjene, rockerske ploče ili jastuka - prvo s otvorenim očima, a zatim radeći zatvorenih očiju.
Natrag na posao i igru
Nakon što vam je gležanj potpuno zacijeljen i vraćeni su vam pokreti, snaga i ravnoteža, fizikalna terapija će se usredotočiti na povratak u vaš uobičajeni svakodnevni život. Ovisno o vašoj dijagnozi, to bi moglo biti nekoliko mjeseci ili više nakon što se dogodila vaša početna ozljeda.
Sesije terapije mogu uključivati radne aktivnosti za kondicioniranje ili aktivnosti koje simuliraju vaše radne zadatke. Ove aktivnosti obično uslovljavaju cijelo vaše tijelo, a ne se usredotočuju na gležanj.
Povratak sportu još je jedan važan cilj fizikalne terapije nakon ozljede gležnja. U ove sesije uključene su sportske aktivnosti poput trčanja, skakanja, step-up i vježbe spretnosti.
